Всем известно, что стресс является причиной многих болезней. Расскажем какие основные последствия стресса могут проявиться и как с ними бороться.
Содержание
- Самые неприятные последствия стресса
- Болезни от стресса – ломкость ногтейНегативные последствия стресса – снижение иммунитетаБолезни после стрессов – расстройство желудкаБолезни вызванные стрессом – боли в мышцах и суставах
Как бороться со стрессом и депрессией
Самые неприятные последствия стресса
Болезни от стресса – ломкость ногтей
Мало того, что на нервной почве девушки грызут ногти, так еще и сам по себе стресс вызывает их ломкость, а большие потрясения (развод или смерть близкого) приводят к появлению горизонтальных волн — линий Бо. При эмоциональном напряжении силы уходят на поддержание жизненно важных органов, телу становится не до ногтей!
Решение. Надо придерживаться богатой белками диеты: кушать постное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и чечевицу. Состояние ногтей улучшится, если употреблять омега-3 жирные кислоты и витамины группы В, содержащиеся в лососе, авокадо и орехах. А еще надо втирать на ночь в кутикулы подсолнечное или миндальное масло.
Негативные последствия стресса – снижение иммунитета
Неожиданная простуда. Накануне важных событий вдруг появляются температура и насморк. И это логично, ведь в состоянии стресса организм вырабатывает много кортизола — гормона, который в свою очередь снижает иммунитет, и люди становятся более уязвимыми для инфекций.
Решение. Снять симптомы помогут антигистаминные препараты, однако на первопричину простуды, инфекцию, они не действуют. Восстановить защиту способен полноценный сон — не меньше 7 часов. А еще осознанная медитация. Согласно исследованиям, духовные практики уменьшают тяжесть и продолжительность респираторных заболеваний на 60% и 43% соответственно.
Болезни после стрессов – расстройство желудка
Мозг и желудок соединены между собой скоростной трассой из нервов и гормонов. Сильные эмоции могут заставить кишечник сокращаться более интенсивно (и тогда привет, диарея!) или работать медленнее (что приведет к запору).
Решение. Во-первых, надо отказаться от жареной курицы накануне ответственного дня. А непосредственно перед важным событием сходить в спортзал. Во время занятий физкультурой эндорфины поднимут настроение и нормализуют работу желудка. Но в случае хронических проблем с кишечником, которые обостряет стресс, стоит попросить доктора подобрать хороший антидепрессант.
Болезни вызванные стрессом – боли в мышцах и суставах
Когда человек чувствует опасность, тело мобилизируется, словно готовится к нападению. Этот рефлекс может вызвать скованность и боли в шее, спине и плечах. Более того, стресс выматывает, осанка летит к чертям, а давление на суставы усиливается.
Решение. Снять напряжение поможет растяжка. Сомкнув руки за затылком, надо расправить грудную клетку и скручивать корпус вправо-влево. Обязательно надо сидеть прямо. Исследования Университета Окленда показали, что участницы, которые держали правильную осанку в стрессовой ситуации, сохранили хорошее настроение и меньше переживали, чем сутулившиеся. Так что, как говорит мама «Не сутулься!».
Как бороться со стрессом и депрессией
Недовольны своей внешностью? Попробуйте эффективный недорогой омолаживающий крем!
Последствия стресса могут проявиться самым неожиданным образом. Мы еще и не затронули вопросы обострения семейных отношений, связанные со стрессом, а также проблемы, которые проявятся на работе. Поэтому, конечно же, в первую очередь необходимо найти причину стресса и избавиться от нее.
Займитесь любимым делом, посещайте фитнесс клубы, общайтесь с друзьями. Не накручивайте себя завтрашними проблемами, их может и не быть или решатся достаточно просто. Живите и наслаждайтесь настоящим днем и не замыкайтесь в себе. Возможно вам надо просто поговорить с близким человекм и выговориться. И небо станет голубее и солнце ярче будет светить!!!
Настоятельно советуем прочитать статью «Как стать счастливой женщиной». Посмотрите на себя другими глазами.
Источник: