Эти противные чувства испытывают миллионы дам на планетке. Почти все из нас воспринимают предменструальный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом), как нечто естественное, и даже не пробуют поменять ситуацию к наилучшему. Хотя это совершенно не так. Читайте статью вполне, помогите для себя облегчить мучения!
Содержание
- Предменструальный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) симптомыСиндром предменструального напряженияЛечение предменструального синдрома
Предменструальный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности)
Докторами подтверждено, что с таковым недугом, как предменструальный синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) можно и необходимо биться. Но, для начала, давайте выявим главные признаки предменструального синдрома, которые начинают проявляться в период от пятнадцати до 5 дней перед началом менструации.
Таковых признаков много, и к ним относятся: раздражительность, перевозбуждение на фоне общего упадка сил, увеличение аппетита, слабость, запальчивость и нарушение координации. Также, к признакам предменструального синдрома можно отнести то, что хоть какой трогательный либо напротив, противный момент в жизни, вызывает слезливость. Из физиологических признаков стоит направить внимание на излишнюю чувствительность груди, легкое покалывание в данной нам области.
Синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) предменструального напряжения
Чтоб выявить эти признаки и проследить, какие из их нуждаются в блокировке сначала, стоит завести ежедневник, в который аккуратненько записывать все свои чувства по денькам менструального цикла в протяжении нескольких месяцев. В конце всякого денька ставьте оценки по десятибалльной шкале напротив всякого проявляющегося негативного фактора.
Если наибольшее количество баллов Вы набираете по шкале «раздражительность и злость», постарайтесь понизить в период предменструального синдрома общение с людьми, выяснение отношений, бизнес активность. Отложите принятие совместных семейных решений на иной период. Для заслуги наилучшего эффекта, показано пить успокаивающие чаи, в состав которых заходит мята, пустырник, валериана.
Высочайший балл по шкале «слабость и вялость» гласит о том, что в период предменструального синдрома Для вас не стоит брать на себя очень много обязанностей. Поддержите организм приемом курса витаминов и содержащих йод препаратов. Благоприятно скажется на Вашем состоянии и добавление в чай настойки женьшеня, но лишь в этом случае, если Вы не подвержены онкологическим болезням.
Завышенный показатель по шкале «нервное (Нерв — составная часть нервной системы) перенапряжение»» просит выхода энергии. Потому загрузите себя работой и всяческой физической деятельностью так, чтоб к вечеру валиться с ног. Подарите для себя перед сном ванну с морской солью и экстрактом лаванды, и Вы ощутите настоящее блаженство.
Исцеление предменструального синдрома
В абсолютном большинстве случаев какого-то специального исцеления не требуется. Просто дадим для вас несколько всепригодных советов для поддержания неплохого настроения в период предменструального синдрома:
Пытайтесь насытить каждодневный рацион углеводами. Без зазрения совести налегайте на бананы и шоколад. Эти продукты провоцируют выделение серотонина, который помогает совладать с депрессивным состоянием.
Сведите к минимуму потребление кофе, темного чая и сигарет. Такие продукты только ухудшают проявление противных симптомов.
Не позволяйте еде застаиваться в организме. Это достижимо потреблением достаточного количества клетчатки. Уменьшите, также, потребление жирной еды.
Пищевые добавки, в состав которых заходит магний, понизят противные чувства, такие как боль в голове и боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в груди. Если в пищевые добавки заходит достаточное количество железа, то Для вас не угрожает упадок сил.
Балуйте себя травяными чаями и салонными процедурами, которые можно проводить и дома, включив расслабляющую музыку.
И помните, в предменструальном синдроме есть и свои плюсы, такие как: завышенная сексуальность, обостряющаяся реакция и улучшающаяся память. Используйте эти плюсы для себя во благо, и Вы не будете мучиться от ПМС, Вы будете им услаждаться!
Читайте также увлекательную статью о том «Как сохранить здоровье дам».
Источник: