Лето уже пришло и как охото быть стройной и прекрасной. Любая дама грезит о купальнике-бикини, шоколадном загаре и нежном море. Приобрести и сохранить стройность поможет диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Дюкана. Сущность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Дюкана заключается в системе питания, рассчитанной на большенный сброс веса, но не резвыми темпами. Смысл диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) состоит в том, что чем больше потребляется белка, тем выше возможность уменьшения веса и приобретения прекрасной фигуры.
Содержание
- Как верно приступить к диете ДюканаПервый шаг диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) -Атака
- 2-ой шаг — Чередование
Фаза Закрепления достигнутого результата
Как верно приступить к диете Дюкана
Для начала диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), нужно на официальном веб-сайте в сети Веб высчитать собственный вес. Веб-сайт так и именуется, как фамилия доктора и на нем тщательно расписана сама сущность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Декана. Пьер Дюкан выпустил свою известную книжку под заглавием «Я не умею худеть». Тут он тщательно обрисовывает любой шаг в отдельности, здесь предоставлен перечень товаров для всякого шага.
1-ый шаг диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) -Атака
Опосля того, как рассчитан верный вес, также, сколько дней необходимо просидеть на шаге Атака, нужно приступить к исследованию товаров. На первом шаге рекомендуется употреблять лишь белковую еду. Это быть может: курица, рыба, творог, молоко нежирное. Творог тоже должен быть нежирный, до 0,5% жирности. Молоко допускается жирностью 1,5%. Так же можно употреблять йогурт без сахара, чай и кофе в огромном количестве.
Самой главной «фишкой» диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) Дюкана является употребление овсяных отрубей. Они помогают выводить из организма частицы распада вредных веществ, содействуют насыщению организма. На шаге Атака уходит лишняя вода из организма, начинается подготовка к сбросу веса.
2-ой шаг — Чередование
Когда 1-ый шаг пройден, наступает фаза Чередование. Тут необходимо избрать схему питания, к примеру, 1/1 либо 2/2, так же есть 3/3. Чередование начинается с белково-овощного денька. Если схема Чередования 2/2, то следует питаться так: 2 денька белки и овощи, а последующие 2 денька необходимо есть лишь одни белки. Чередоваться стоит до правильного веса, или до хотимого.
На втором шаге вводятся доп продукты, перечень которых есть в соц сетях. Так же остаются постоянными белковые продукты, но добавляются овощи. На основании доп товаров разрешается готовить кулинарные шедевры, к примеру, булочки либо пирожки. Дневное потребление отрубей – 2 столовые ложки. Рецепты для всякого шага можно отыскать в Вебе.
Фаза Закрепления достигнутого результата
Когда пройдены два шага, то наступает фаза Закрепления. Тут нужно закрепить итог похудения. Фаза закрепления рассчитана: на любой сброшенный килограмм 10 дней закрепления. Другими словами, если вышло избавиться от 25 кг, то закрепление будет продолжаться 250 дней.
Шаг закрепления состоит из 2-ух частей. В первой части добавляются фрукты, устраивается, так именуемый пир. А во 2-ой части будет уже два пира и фрукты можно есть почаще. Овсяные отруби употребляются раз в день в количестве 3 столовых ложек. Опосля закрепления приобретенного результата наступает Стабилизация. Тут вес держится отлично, не поднимается ввысь. Мечта стать красоткой сбывается! Необходимо лишь приложить и действовать согласно диете.
О вреде и полезности диет читайте последующую статью.
Источник: