Совсем обыкновенные правила, которые разрешают сохранять здоровье на долгие годы. Берите на вооружение и здоровья для вас!:)
"Мечты — это подготовительный просмотр того, что жизнь уже привносит в будущее". (Альберт Эйнштейн)
1. Сделайте свой, соответственный вашим желаниям сценарий возрастных конфигураций. Представьте себя в 30, 40, 50 и дальше лет. Само собой, изберите безупречный вариант, при котором вы будете смотреться существенно молодее настоящего возраста, и намного энергичнее собственных сверстников. Это поможет для вас сохранить юность, здоровье и красоту.
2. Опасайтесь стрессов. Оказавшись в противной ситуации, задумайтесь о том, как ничтожна она в сопоставлении с масштабом всей жизни. Отнеситесь к дилемме философски, вспомяните известное изречение, написанное на кольце царя Соломона «Все проходит и это пройдет».
3. Будьте добры и снисходительны к людям. Научитесь прощать им ошибки — и вы заметите, как улучшится ваше здоровье. Ведь когда в вашей душе живут обиды, вы безотчетно оказываетесь привязанными к обидчикам, теряете силы и заболеваете. Прощение же высвобождает вас от данной зависимости и лечит душу.
4. Все за что вы беретесь, пытайтесь созодать расслабленно и уверенно. Докторы именуют спешку «торопливым убийцей», ведь она принуждает организм производить адреналин в огромных количествах, который «загоняет» сердечко, делает напряжение и в конечном итоге серьезно расстраивает здоровье.
5. Пытайтесь получать как можно больше положительных чувств. Доказанный факт: оптимисты живут подольше пессимистов и смотрятся намного молодее. Ведь положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) увеличивают иммунитет и тормозят процессы старения.
6. Самые вредные для здоровья чувства — это злоба, чувство вины и недовольство собой и окружающими. Помните: здоровье начинается с любви к себе и своим ближним.
7. Как можно почаще смейтесь. Исследования проявили, что благодаря смеху в человеческом организме усиливается ток крови (внутренней средой организма человека и животных), что является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых болезней. А вот негативные эмоции включают механизмы саморазрушения.
8. Научитесь вполне расслабляться. Найдите время для созерцания. Выделите для этого 10 минут в денек, лучше перед сном. Уединитесь, включите возлюбленную музыку, комфортно сядьте. Изберите объект, который действовал бы на вас более благотворно. Это быть может огнь в камине, рыбки в аквариуме, что угодно. Основное, чтоб в момент созерцания вы чувствовали равновесие и гармонию. Насладитесь покоем, почувствуйте умиротворение, пытайтесь не мыслить ни о чем, что могло бы омрачить ваше сознание. Спецы говорят: такие минутки способны восстанавливать организм от каждодневных стрессов.
9. Возьмите за правило рассматривать собственные заболевания. Все симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) наших недугов — это знаки, говорящие: «Ты делаешь что-то не так, направь внимание на свои поступки и мысли» Даже очевидная простуда не возникает на ровненьком месте. Она «питается» раздражением и обидой.
10. Боритесь с нехорошим настроением, не позволяйте ему затянуть вас в депрессию. Психологи рекомендуют по две минутки в денек тренировать «мускулы счастья». Улыбайтесь собственному отражению в зеркале и в это время думайте о том, что вы — самый здоровый, самый прекрасный и счастливый человек на земле. Духовная гармония — горючее для фортуны.
3 основных «никогда»
1. Никогда не сетуйте на заболевания, разве лишь доктору. Человек, который повсевременно пеняет на недуги, тщательно ведает о их окружающим, безотчетно подрывает собственное здоровье.
2. Никогда не ставьте себе диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании). Когда вы гласите: наверняка, у меня такая-то болезнь, то программируете ее, и скоро ваши опаски реализуются.
3. Никогда не вступайте в спор с жестко настроенными людьми, не примыкайте к движениям против чего-либо. Нехороший посыл разрушает организм. А здоровье начинается с внутреннего спокойствия и положительного дела к жизни.