Что бы ни происходило в вашей жизни, слудуя сиим обычным и мудрейшим правилам, вы будете ощущать себя «на жеребце».
Все почаще диетологи в борьбе с излишними килограммами обращаются за помощью к психологам.
Глубинные предпосылки ожирения интенсивно дискуссировались на конференции по спортивной медицине в США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке).
«Телевизионные ролики о похудении, в которых люди теряют за месяц 10?15 килограмм, не имеют ничего общего с реальностью», — заявили специалисты Южноамериканского института спортивной медицины в докладе, представленном на 14?й каждогодней американской конференции «Здоровье и фитнес». Основной докладчик, Лаув Меткаф, выделила, что разумные программки по понижению массы тела постоянно ставят впереди себя умеренные на 1-ый взор цели, но в их базе лежит формирование высочайшей самооценки и положительного дела к собственному телу.
Модель SPECIES, разработка Аризонского института, базирована на концепции, сделанной Государственным институтом здоровья.
SPECIES представляет собой совокупа главных составляющих абсолютного благополучия: социальные дела (Social), физическое здоровье (Physical), эмоциональное состояние (Emotional), судьба (Career), воспитание (целенаправленное формирование личности в целях подготовки её к участию в общественной и культурной жизни) (Intellectual), окружающая среда (Environment) и духовность (Spiritual).
Согласно SPECIES, для подержания высочайшей самооценки, а означает, и неплохой физической формы нужно следовать 11 правилам:
1) Ценить свое прошедшее и скопленный опыт. Все, что с нами происходит, сформировывает наше восприятие, в том числе и собственного тела. Нереально полюбить себя, не ценя свое прошедшее.
2) Принимать себя. До этого чем что-то поменять, нужно полюбить свое тело таковым, какое оно есть. Это направит энергию в положительное русло, чтоб не растрачивать ее на борьбу с негативными эмоциями и идеями («если я был бы не таковым, то…»).
3) Позитивно глядеть в будущее. Отношение к ситуации весьма очень влияет на ее финал. Если мы боимся, что не сможем что-то создать, возможно, так и случится. А если верим в фуррор, он наполовину обеспечен.
4) Говорить с самим собой. Беседы с самим собой в положительном ключе могут усилить уверенность в для себя, воздействовать на самооценку.
5) Избегать сравнений. Краса — весьма многогранное понятие, совмещающее в для себя огромное количество качеств. Взоры и ценности повсевременно изменяются. Потому лучше принять свою неповторимую наружность как один из нескончаемых вариантов красы.
6) Научиться веровать в себя. Всякий раз, когда вы будете ставить для себя цель и достигать ее, вы будете испытывать все огромную уверенность в собственных силах и возможностях.
7) Относиться ко всему легче и жить реальным. Услаждайтесь настоящей жизнью, каждым ее моментом. Идеальнее всего поддерживать баланс меж надеждами на положительное будущее, благодарностью к прошлому и пониманием реального.
8) Создавать для себя заслуги и стимулы. Каждодневные, еженедельные и каждомесячные. Они укрепят вас на пути к достижению хотимой массы тела.
9) Не забывать себя хвалить. Признавайте любой шаг на пути к здоровью, который вы сделали без помощи других. Принимайте комплименты от остальных и не запамятовывайте гласить их окружающим.
10) Научиться преодолевать трудности. В жизни всякого есть сложные чувственные моменты. Люди — не боты. Сделайте перерыв от пробы быть мощным и совершенным, разрешите для себя просто быть человеком.
11) Не скрываться от мира. Почти все люди способны поддержать вас на пути к здоровому виду жизни. Цените их поддержку, уважайте помощь друзей и родственников. Не запамятовывайте про природу и мир вокруг нас.