В жизни каждого человека случаются те самые моменты, когда ни с того ни с сего появляется апатия к работе, нежелание что-то делать, хмурое и подавленное настроение.
Даже такие элементарные действия, как уборка в квартире или глажка белья, становятся тяжелыми и трудными, как с физической так и с психической стороны.
Если у Вас тоже присутствует такое состояние — Поздравляю, у Вас депрессия!
Только вот некоторые люди умеют справляются с ней сами, а другие закапывают себя в это состояние еще глубже, жалея себя!
В этой полезной статье, я расскажу и объясню на простых примерах, как можно легко и просто выйти с депрессии!
Поделюсь с Вами действующими способами, которые вытянули многих людей с депрессии!
К этим способам Вы всегда можете вернуться, как только Вам станет грустно. ?
Итак, поехали!
Признаки депрессии:
- Вы очень сильно устаете, даже если ничего значительного не сделаете за целый день;У Вас подавленное, печальное, тоскливое и жалостное настроение;У Вас появляется умственная заторможенность;У Вас пропал интерес ко всему, больше не приносят удовольствия вещи, которые раньше приносили огромное удовольствие;Вы себя сильно критикуете, и негативно относитесь к себе!
Знаете, количество признаков депрессии на сегодняшний день достаточно много, особенно в наш век.
Также признаки депрессии могут выражаться и в следующих факторах: повышенное требование к окружающим людям, очень сильные физические нагрузки, стрессы на работе или дома, различные заболевания.
Поймите, депрессия – это тяжелое психологическое расстройство, которое важно распознать, чтобы дальнейшие лечебные процедуры-советы принесли положительные результаты.
Так как избавиться от депрессии?
Полезные советы, как побороть депрессию
Способов избавление от депрессии на сегодняшний день насчитывается очень много!
Те способы, которые я Вам приведу ниже – это самые действующие способы, самые мощные!
Итак, мы уже выяснили, что собой представляет депрессия, теперь будем подбирать способы от ее избавления!
Помните, очень важно никогда не опускать руки, стараться всегда держать себя в ежовых рукавичках и не давать слабинку самому себе!
Всегда сохраняйте мотивацию, продолжайте дальше жить и для себя же добиваться от жизни лучшего, даже если депрессия держит Вас в своих объятьях!
Способы избавления от депрессии!
Способ №1: Примите контрастный душ!
Прохладная вода, или контрастный душ – всегда были верными друзьями человека!
Вы почувствуете прилив бодрости и приятную встряску – изгоняйте депрессию!
Способ №2: Подольше спите!
Сон – это волшебный доктор!
Когда у Вас депрессия — нужно спать подольше, во сне Вы расслабляетесь и не думает об угнетенном состоянии!
Никогда не отказывайте и не пренебрегайте сном!
Как бороться со стрессом: 3 совета от психологa
Способ №3: Измените свои будни!
Быстро взяли под руку своего друга или сотрудницу по работе и марш гулять!
Сходите на выставку, в театр, кинотеатр, купите тех же сосисочек и пойдите на природу — отвлеките себя!
Сами даже прогуляйтесь по парку, медленно, без спешки – понаблюдайте за людьми, за природой – это так вдохновляет и повышает настроение, а также избавляет от депрессии!
Способ №4: Занимайтесь спортом!
Вы еще не знаете как избавиться от депрессии? Займитесь спортом – лучшее средство от депрессии!
Активные физические упражнения поднимут Вам настроение, повысят тонус, у Вас появиться чувство гордости за себя, чувство уверенности и удовлетворенности!
После физических занятий от Вас отступят Ваши тревожные, негативные и неспокойные мысли! А плюс ко всему Вы станете обладателем подтянутого и красивого тела!
Но при подавленном настроении тяжело себя заставить пойти на фитнес.
За этой чёртовой депрессии ничего не хочется делать, угрюмое и плаксивое настроение на данный момент лидирует!
Итак, быстро сжали всю свою силу воли в кулак, сию же минуту подняли свою пятую точку с дивана (никакой лени!) и заставили себя пойти умыться ледяной водой!
После этого немедленно одеваетесь и идете в ближайший фитнес-клуб!
Сразу же результат Вы увидите после первой тренировки!
При физических упражнениях, у человека в организме происходит выброс эндорфинов – наши любимые «гормоны счастья», они в свою очередь позитивно влияют на Ваше жалостное настроение!
Способ №5: Путешествуйте — открывайте для себя новое!
Если Вы до сих пор так и не знаете как избавиться от депрессии – езжайте в путешествие!
Поймите, новые страны, новые места, новая культура – только подзарядит Вас позитивной энергией!
Возьмите несколько дней отпуска и езжайте в незнакомое место с семьей, со знакомыми – это так интересно и увлекательно!
Я Вам зуб даю, что домой Вы вернетесь полны сил, приятных эмоций и впечатлений от данной поездки!
Даже если Вы не можете вырваться на недельку в отпуск – не проблема!
Для этого существуют наши любимые выходные дни!
Возьмите своих друзей – и вперед познавать неопознанное, познавать новое ?
Запомните- любые поездки отвлекают от негативных мыслей и раздражения!
10 способов, как выбраться из депрессии
Способ №6: Читайте увлекательные книги!
Увлекательная и интересная книга напрочь отвлечет Вас от депрессии, от серых и скучных будней!
Она поможет Вам собрать все Ваши мысли в кучку и придаст Вам духовных и моральных сил!
Способ №7: Найдите себе Хобби!
До сих пор не знаешь как избавиться от депрессии?
Постарайтесь найти себе какое-то увлекательное занятие по душе, которым Вы сможете заниматься в Ваше свободное время!
Это может быть: креативность на кухне и выдумка новых рецептов, увлекательные фотографии животных, изучение китайского языка и многое другое!
Приведу Вам пример из жизни своей подруги!
Когда она сидела с ребенком в декретном отпуске, она скучала и постоянно ходила в жалостливом настроении, потому что каждый день у нее проходил одинаково, скучно, шаблонно.
Она чувствовала, что деградирует, не совершенствуется, из-за ребенка она не могла видеться со многими друзьями.
Позже, мы с ней встретились, она мне рассказала как ей скучно и неинтересно жить, я ей посоветовала пойти на курсы английского языка!
По сей день она 3 раза в неделю бегает на курсы по вечерам, занимается всего 1 час, а с ребенком в это время уже сидит муж.
Занятия английским помогают ей развеяться и не думать о домашних делах и заботах, дают немножко отдохнуть от ухода за ребенком!
Кроме всего, она позже получит дополнительную корочку и при выходе на работу это послужит жирным плюсом!
Способ №8: Встречайтесь с друзьями!
Если у Вас есть близкий друг, которому Вы можете все-все откровенно рассказать, излить душу, поплакаться, который сможет Вас поддержать, выслушать и помочь советом, тогда Вы счастливый человек!
Если его нет – Психолог Вам в помощь!
Найдите себе квалифицированного психолога – это того стоит!
Знайте, совет хорошего психолога или совет ближнего друга – это таблетка от депрессии!
А меня, например, очень мотивируют, помогают и вселают надежду, что не все так плохо — Успешные советы состоятельных людей!
Способ №9: Сделайте небольшую перестановку в квартире!
Знаете, есть люди которым достаточно переставить местами все свои вещи на столе, или в квартире – и от них депрессию как ветром сдуло! У них от этого поднимается настроение, они отвлекаются.
Я, например, обожаю украшать свою комнату разными интересными штучками. ?
Я нахожу у себя смешную фотографию, покупаю к ней интересную и креативную рамочку и вешаю себе на стенку!
Либо покупаю себе яркую фиалку, а к ней необычный горшочек – мне помогает.
Когда я покупаю себе все эти штучки — я лечу домой, чтобы поскорее найти им место!
И вот, после перестановки и уборки, у меня появляется приятная усталость, хорошее настроение и удовлетворенность своим дизайном.
Способ №10: Сходите на сеанс ароматерапии!
Проверено на мне! Сеанс ароматерапии – отлично поднимает настроение, снижает депрессию и внутреннюю тревожность!
Для этого цели лучше всего подойдут эфирные масла: апельсина, лаванды, грейпфрута, герани!
Вы можете спокойно вдыхать эфирные масла с флакона, использовать их в качестве массажа, разбрызгивать по квартире, добавлять немножко капель в ванну!
Но лучше всего купить аромалампу и наслаждаться с ее помощью обалденным и свежим ароматом!
Продукты от депрессии!
В природе также существуют продукты-антидепрессанты от депрессии.
Продукты с витамином D, очень полезны для нашего организма, они повышают настроение, заряжают Вас позитивом, бодростью и придают силы!
Решайте сами, что Вам больше всего нравиться ?
Банан.
Этот чудо-фрукт содержит такое полезное вещество, как алкалоида хармана, который вызывает у нас блаженство и эйфорию, кайф!
Мой Вам совет – лучше пусть у Вас будет банановый «кайф», чем это мерзкое состояние депрессии.
Тот у кого сильно выраженная хроническая усталость – скушать 1 бананчик будет находкой, он очень полезен при таком состоянии!
Шоколад.
Это почетный продукт должен быть под рукой у каждого человека на всяк случай!
Ему психологи отводят первое место среди всех продуктов-антидепрессантов!
Зерно какао содержит в себе такое полезное вещество, как фенилэтиламин, из-за которого в организме человека выделяется тот самый «гормон счастья» — гормон эндорфин.
Также шоколад содержит в себе магний, который укрепляет нашу нервную систему.
Считается, что шоколад очень полезный для женщин, потому что у них чаще, чем у мужчин бывает плохое настроение, короткая депрессия, особенно перед ПМС.
И на заметку – черный шоколад намного полезнее от молочного шоколада!
Перчик «Чили».
Этот овощ нам подарит ощущение радости и счастья!
Перчик «Чили» содержит в себе такое вещество как капсацин – он хорошо поднимает тонут и приглушает болевые ощущения!
Да и еще — депрессия сама собой пройдет, когда Вы будете бегать с открытым ртом и стараться потушить «огонь».
Овсянушка.
Открою Вам маленький секрет – овсянка содержит такие полезные вещества, как магний и тиамин – его еще называют «витамином оптимизма».
Почаще жуйте овсянушку и депрессии как не бывало! ?
Сыр.
Психологи довели, что сыр обладает высокой способностью поднимать настроение человека, он богат на аминокислоты: фенилэтиламин, тирамин, триктамин.
Самый веселый из всех сыров, это сыр Рокфор!
Побольше его кушайте и никакая депрессия не страшна!
Лосось.
Рыбка Лосось содержит огромное количество витамина D.
Также в Лососе содержится жирные кислоты «омега-3».
Ученые считают, что эти кислоты являются самыми заядлыми врагами депрессии!
Вывод: побольше кушайте суши с Лососем – и жизнь будет прекрасной и успешной.
Подсолнечные семечки.
В семках подсолнуха содержится фиолетовая кислота и клетчатка.
Они поддерживают в нормальном состоянии нервную систему человека!
А сам процесс щёлканья семечек – природная релаксация для Вас!
Улучши себе настроение — просмотри это Видео! ?
«Нет Депрессии! Есть Отличное настроение!!!»
Никогда не теряйте веры в себя, в свое будущее, в свой успех!
Всегда и при любых обстоятельствах смотрите вперед. Нет человека, которому бывает все легко!
У каждого из нас бывают ситуации, когда хочется лечь и лежать месяц ничего не делая. Но это не выход, это признак неудачника!
ВЫ сильный человек, ВЫ переборите в себе это мерзкое угнетенное чувство!
Почаще улыбайтесь, выходите из каждой проблемной ситуации сильным, закаленным человеком. Человеком с Огромной буквы…Человеком, который победил злейшего врага – депрессию…
Источник: