Слово «депрессия» традиционно употребляется с негативным оттенком.
Вместо радости ожидания рождения новой жизни – вечно плохое настроение. Вместо планов на будущее – сплошной пессимизм. Вместо изучения педагогики дошкольного возраста – угасание интереса к жизни.
Разумеется, это вредно при беременности, ведь влияет и на саму женщину, и на нормальное формирование плода.
Как известно, все болезни от нервов. И если у будущей мамы есть какой-то шанс взять свои нервы под контроль и победить депрессию во время беременности, то малыш беззащитен и полностью зависим от её состояния.
Итак, почему развивается депрессия при беременности и как с этим бороться правильно?
15 причин депрессии во время беременности
Причин для продолжительного угнетенного состояния души может быть множество. Однако основных, которые чаще всего вызывают депрессию при беременности – 15:
Незапланированная беременность.Нежелание партнера заводить ребенка.Неопределенность перспектив семейной жизни.Токсикоз.Обострение хронических болезней.Утомляемость.Увеличение веса.Жилищные проблемы.Материальные проблемы.Необходимость корректировки планов.Плохой сон.Неверно подобранные седативные лекарства.Эндогенные факторы.Гормональный сбой.Негативные ожидания из-за прошлых неудачных беременностей.
Конечно же, мало кому понравится ощущать себя больным человеком. А срочная корректировка жизненных планов может выбить из колеи даже здорового человека.
Что уж говорить о молодой женщине, которой в разгар токсикоза нужно досрочно сдать сессию или оформить академотпуск в вузе, собрать справки и успеть зарегистрировать брак до рождения ребенка, найти деньги на врачей и источник доходов для воспитания будущего малыша.
Как бороться в этом случае с депрессией – рассмотрим позже.
Депрессия! Как избавиться от депрессии!
А пока стоит поговорить о её симптомах, дабы не перепутать обычное беспокойство по поводу большого количества дел со случаем, когда требуется вмешательство психотерапевта.
15 основных симптомов депрессии во время беременности
Депрессия, в том числе во время беременности, от просто плохого настроения отличается затяжным характером.
Основных признаков, при появлении которых стоит забеспокоиться насчет возникновения депрессии и поискать хорошего психотерапевта, несколько:
Постоянная тревога по поводу грядущих родов.Повышенная сентиментальность.Плаксивость.Раздражительность без причин.Перепады настроения.Мнительность.Заниженная самооценка.Чувство беспомощности.Страх выйти из дома.Отсутствие радости длительное время.Чувство голода/рост аппетита.Изменение пищевых потребностей.Сонливость.УсталостьСуицидальные настроения.
Если хотя бы часть этих признаков наблюдается более двух недель – это безусловный повод сходить к психотерапевту. Ведь именно так зачастую проявляется депрессия при беременности.
Кроме того, есть специальные тесты, которые дают исчисляемые параметры определения наличия/отсутствия депрессии.
Их можно найти в интернете и пройти самостоятельно, например:
- Шкала Зунга – тест, который используют в медицинских учреждениях при первичной диагностике для определения степени депрессивного состояния.
Второе название – Шкала самооценки депрессии.Шкала Бека – ещё один тест, результативность которого не раз подтверждалась научными исследованиями.
Состоит из 21 пункта. Правдивые ответы отражают психологическое состояние респондента на данном жизненном этапе.Шкала Гамильтона разработана в 1960-м году британским ученым и применяется, в том числе, в клинических исследованиях пациентов.
Состоит также из 21 пункта и помогает оценить тяжесть депрессии.Эдинбургская шкала применяется для выявления признаков послеродовой депрессии.
Помогает распознать расстройство на ранних стадиях и принять меры для его устранения.
Можно ли справиться с депрессией при беременности самостоятельно?
С уже развившейся депрессией, как говорилось выше, следует идти к психотерапевту, который диагностирует глубину и тяжесть состояния и назначает адекватные меры воздействия – от аутотренинга до лекарств.
А пока депрессия не обрела тяжелые формы, можно попытаться справиться с ней самостоятельно.
Итак, что же поможет пережить первые признаки надвигающейся депрессии, ухудшение настроения и состояния во время беременности:
- Моральная поддержка близких.Внимание со стороны папы ребенка.Решение материальных/жилищных проблем – хотя бы частично.Наличие чётких планов на будущее.Правильное питание.Достаточный сон, отдых.Меры по улучшению состояния здоровья.Сохранение элементов привычного образа жизни (работа, учёба).Обретение новых интересов (чтение, вязание, изучение языков, прочее).
Как видите, с помощью близких людей и привычного окружения вполне можно «погасить» первые признаки депрессии.
Больше шансов на удачный исход у женщин, которые полноценно социализировались до наступления беременности: вышли замуж, получили образование, нашли работу, решили финансовые проблемы. Для них ожидание ребенка с большей вероятностью будет окрашено позитивом, а не негативом.
Еще чаще избегают депрессии женщины, которые до беременности позаботились о состоянии здоровья и готовности организма к вынашиванию плода.
Так, если они вовремя прошли медосмотр, подлечили хронические болезни, поработали над снижением веса и нагрузкой на сердечную систему, проконсультировались относительно правильного питания, прошли курс приёма ингибиторов, то токсикоз и прочие проблемы со здоровьем, вызывающие депрессию, у них не так мощно выражены.
Как лечить депрессию во время беременности?
Сразу оговоримся, что лечение может назначать только врач. В рамках данного материала можно лишь предоставить ознакомительную информацию относительно применяемых форм лечения депрессии при беременности.
Основные методы лечения:
- индивидуальные беседы с психотерапевтом;аутотренинги;групповые психологические занятия;электросудорожная терапия;акупунктура;иглоукалывание;йога;физкультура для беременных;плавание;растительные антидепрессанты (зверобой и другие лекарственные травы);продукты питания (какао, шоколад, миндаль, морепродукты, зеленый чай);безопасные медицинские антидепрессанты (анафранил, амитриптилин).
Еще раз уточним, что выбрать правильный путь борьбы с депрессией может только доктор, пообщавшись с беременной и проведя ряд анализов.
Депрессия во время беременности. Почему возникает?
Возможные методы лечения депрессии.
Что почитать, чтобы… подавить депрессию при беременности?
Чтение и любая интеллектуальная активность помогают справиться с потоком негативных мыслей во время беременности, обрести новые знания и, как следствие, найти решение беспокоящих проблем.
Поэтому будущим мамам при депрессии тоже можно посоветовать больше читать.
Так они точно узнают, что не одиноки в своих страданиях, а в большой компании переживать трудности всегда легче.
Кроме того, книги дадут массу полезных знаний по воспитанию детей, помогут увидеть радужные перспективы будущего материнства и снять негативный фон депрессивных переживаний.
ТОП-7 книг для женщин «в положении», которые помогут побороть депрессию и настроить на позитивный лад:
Автор(-ы)Название Е. КомаровскийСправочник здравомыслящих родителей НикитиныМы и наши дети Т. АптулаеваЯ скоро стану мамой Б. СпокРебенок и уход за ним Ж. ЛедлоффКак вырастить ребенка счастливым СирсВ ожидании малыша Г. ДоманГармоничное развитие ребенка
Это – минимум, который стоило бы прочесть каждой женщине, во время беременности, да и после неё.
Если последовательно выполнить все вышеприведенные рекомендации, от сознательной подготовки до правильного питания и интеллектуальной активности, то депрессия при беременности может и не наступить, или же пройдет достаточно быстро.
Источник: