Стресс, депрессии, неврозы – неизменные спутники нашей жизни, которым особенно подвержены жители больших городов.
«Как избавиться от стресса?», – вопрошают мужчины и женщины, которые устали страдать от непомерной нагрузки на свою нервную систему.
«Достаточно просто, если правильно взяться за решение проблемы», – отвечаю я.
Как избавиться от стресса, который подстерегает нас на каждом шагу?
Однажды в одном женском журнале я наткнулась на статью, рассказывающую о стрессе и о том, как от него избавиться.
Мысль была изложена весьма кратко и однобоко: чтобы не страдать от стресса, нужно избегать ситуаций, которые его вызывают.
Вроде бы все правильно: если вы видите драку, или пройдите мимо, или не нойте потом, что вам разбили лицо.
Но ведь ситуации бывают разные.
Можно ведь броситься в драку, чтобы спасти слабого, которого избивает несколько хмырей, а не просто потому, что ты неуравновешенная истеричка, которая обожает скандалить.
Ситуаций, которые могут вызвать стресс, так много, что сбежать ото всех них не получится.
Безмозглые консультанты в магазинах, хамы в общественном транспорте, сатрап-начальник, безработный муж, непослушные дети, машина, вышедшая из строя тогда, когда нет денег на ее ремонт, порванные перед важной встречей колготки, мама, которая в ежедневных телефонных разговорах учит тебя жить, хотя тебе уже за 30…
Как успокоиться после стресса?
Все вышеперечисленное по отдельности вроде бы и не смертельно, но вместе составляет взрывоопасный коктейль.
Но есть действительно действенные способы избавиться от стресса.
Способ первый избавиться от стресса: отдохнуть
Одна из наиболее частых причин, вызывающих депрессию – переутомление.
Мы мало спим, много работаем.
У нас не остается времени на приятные для нас вещи.
Мы живем на износе, постоянно твердя себе: «Надо!».
Так вот, избавиться от стресса можно, если плюнуть на все и как следует отдохнуть.
Возьмите наконец-то отпуск и отправьтесь отдыхать (сами, с подругой/другом или со своей второй половинкой).
Во время отпуска ничего не делайте, расслабляйтесь, спите, читайте, делайте то, что любите.
Через две недели вы вернетесь совсем другим человеком.
Способ второй избавиться от стресса: решить проблемы
Гора нерешенных проблем даже наиболее психически стойкого человека превратит в неврастеника.
А уж более слабые личности буквально захлебнуться стрессом.
Очертите круг проблем, которые вам следует решить: разгребите кучу невыполненных дел на работе, почините дома все, что сломано, помиритесь с теми, с кем в ссоре и т.д.
Если какая-то из проблем не подлежит решению, измените отношение к ней и живите дальше.
Способ третий избавиться от стресса: изменить свою жизнь к лучшему
Некоторые люди существуют, не радуясь жизни, которую им даровали родители.
Они терпят дома нелюбимого мужа/жену, ходят годами на ненавистную малооплачиваемую работу, общаются с фальшивыми друзьями.
Естественно, они будут страдать от стресса, потому что их жизнь лишена главного – счастья.
Если вы узнали себя, задумайтесь, может самое время изменить жизнь к лучшему и начать наконец-то гореть, а не тлеть?
Способ четвертый избавиться от стресса: нейтрализовать источники раздражения
Прежде чем задаваться вопросом, как избавиться от стресса, вам нужно понять, что его вызвало.
Если источник раздражения постоянно будет находиться рядом, то вы не сможете привести в порядок свои нервы.
Подумайте, что именно вас постоянно раздражает и делает несчастным.
Муж или жена? Работа? Завистливая подруга?
Родители, которые поучают вас, несмотря на ваш взрослый возраст?
Хамоватые продавщицы в магазине по соседству?
А может это что-то другое?
Как только вы обнаружили источник проблемы, немедленно его нейтрализуйте!
Способ пятый, как избавиться от стресса: завести дневник
Нельзя копить в себе обиды, злость, раздражение, негативную энергию, но и постоянно выливать ее на близких, жалуясь родителям или друзьям, тоже не стоит.
Лучше завести дневник, в котором вы сможете описать все, что вас беспокоит.
Изливая свои беды и заботы на бумагу, вы сбросите с плеч часть груза и постепенно избавитесь от стресса.
В качестве «жилетки» можно использовать также психотерапевта, который окажет вам профессиональную помощь.
Но почему-то наши люди никак не поймут, что посещать врача – не стыдно.
10 советов, как снять нервное напряжение
Как избавиться от стресса: 12 превентивных мер
И опять я повторю фразу о том, что лучшее лечение любой болезни – профилактика.
Стресс – не исключение.
Если вы не хотите страдать от психологического расстройства, то:
Занимайтесь спортом.
Хотя бы два раза в неделю посещайте зал или бегайте по утрам, или делайте зарядку, или хотя бы ходите пешком на работу.
Питайтесь правильно.
Поменьше вредной гадости, побольше овощей, фруктов (особенно – бананов, вырабатывающих гормон радости), зелени, орехов.
Занимайтесь сексом.
Отсутствие постоянного партнера не только вредно для здоровья, но и вызывает стресс.
Высыпайтесь.
8 часов – именно столько нужно организму, чтобы восстановить свои силы.
Не превращайтесь в зомби, страдающего от недосыпа.
Живите по графику.
Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, выполнять важные задания в первой части дня, пока голова еще свежая и т.д.
Выполняйте всю работу вовремя.
Помните, одна из главных причин стресса – завалы дел.
Кормите свой мозг не только полезной, но и приятной информацией.
Например, чередуйте чтение профессиональной литературы с художественной.
Найдите хобби себе по душе.
Люди, которые имеют увлечение, всегда могут сбежать к нему от стресса.
Проводите достаточно времени на свежем воздухе.
Заведите домашнее животное.
Необходимость о ком-то заботиться не оставит вам времени на грустные размышления.
Слушайте музыку.
Приятные мелодии прогоняют печальные мысли и позволяют расслабиться.
Окружите себя приятными запахами.
Ароматерапия – мощный инструмент в борьбе со стрессом.
Рекомендуем к просмотру видеосюжет с интересным комментарием психотерапевта о том,
что такое стресс и как с ним бороться:
Как не нужно избавляться от стресса?
Очень часто люди выбирают неправильные способы избавления от стресса, усугубляя свою проблему еще больше.
Ни в коем случае не пробуйте бороться с депрессией при помощи:
Сигарет.
Помните о том, что капля никотина убивает лошадь.
А представьте, что она может сделать с человеком.
Алкоголя.
Топить свои беды в стакане – удел слабаков.
Еды.
Не нужно заедать свое горе, иначе через месяц придется избавляться не только от стресса, но и от лишних килограммов.
Глупых поступков.
За все, что вы сделаете, придется отвечать и то, что вы находились в состоянии депрессии, не станет хорошим оправданием.
Жалости к себе.
Это только в глупых фильмах герой долго и нудно жалеет себя, не пытаясь даже избавляться от стресса, а потом, как по мановению волшебной палочки, обретает счастье.
В реальной жизни за счастье приходиться бороться.
Названные способы помогут вам избавиться от стресса, если вы действительно этого захотите.
Источник: