Для вас тяжело вставать днем, когда звонит будильник? Случается ли, что вы выключаете его и сходу же проваливатесь назад в сон?
Перевод материала из блога Стива Павлины
Под одеялом так тепло и отлично, все мускулы расслаблены и вдруг… Громом посреди ясного неба раздается этот бесжалостный, раздражающий, совсем неосуществимый звук! Звонок будильника.
Вставать сходу, естественно, не охото.
— Ничего не случится, если я подремлю еще минут 10. Мир не перевернется с ног на голову, реки не выйдут из берегов и, в конце концов, мое право на сон, кажется, закреплено в конституции…
Да, глобальных катастроф не случится, но упущенное время возвратить уже не получится.
Чудилось бы, что такое 10–30 минут? Сущий пустяк.
Но если поразмыслить о этом в годичный перспективе, то выходит, что пересыпая всего полчаса в денек, вы лишаете себя 180 часов в год.
Любители подремать излишний часик теряют 365 часов, что равнозначно 9 40-часовым рабочим неделькам. Числа обескураживают.
Полагаю, почти все могли бы отыскать наиболее достойное применение этому времени. Необходимо просто научиться вставать по звонку будильника!
Утренний подъем — не таковая обычная штука, как принято считать. Молвят, что если вы не сможете поднять себя с кровати, это показывает на слабенькую силу воли. К счастью, это неправда.
Трудности с подъемом по утрам появляются, в первую очередь, благодаря нашему подсознанию. Во сне оно действует намного посильнее и при пробуждении не дозволяет нам сходу взять ситуацию под контроль. Ваше осознанное решение встать ровно в 6 утра, принятое вечерком, и практически безотчетный перевод будильника на час вперед днем — два совсем различных механизма.
Выходит, чтоб пробуждаться со гулком необходимо просто научиться надзирать подсознание. В нашем случае это достаточно просто. Нужно перевоплотить утренний подъем в рефлекс (простейшая бессознательная реакция организма на раздражение). Помните собак Павлова, у которых слюна по звонку выделялась? Принцип тот же.
Звучит удивительно и, может быть, тупо, но итог достигается методом неоднократных занятий, при этом упражняться следует не по утрам, а в течение денька.
Сделайте условия, при которых вы ложитесь спать: задерните шторы, наденьте пижаму, потушите свет, заберитесь под одеяло. Будильник поставьте на 5–10 минут вперед. Постарайтесь очень расслабиться. Когда раздастся звонок, встаньте и проделайте все то, с что начинается ваш обыденный денек. Кто-то предпочитает поначалу пойти в ванную, иной, встав с кровати, выпивает глоток воды. Основное, чтоб схема утренних занятий повсевременно повторялась.
Подобные тренировки можно проделывать 3 денька в недельку по 3–5 подходов (как в спортзале). Уже через месяц вы будете без заморочек вставать по звонку будильника.
Поверьте, этот метод вправду работает. Принципиально выработать график занятий и верно его придерживаться.
Так приятно ложиться спать с жесткой уверенностью в том, что завтра проснешься в назначенное время! 🙂
Приятных Для вас дней и пробуждений!:)