Работа сплошь и рядом, деньком и ночкой, время от времени даже в выходные все мысли устремлены к ней. Но нередко бывает, что даже трудоголики начинают потихоньку сдавать позиции. Как не перетрудиться на работе?
Все мы, пока молоды и энергичны, усиленно работаем. Ничего ужасного — обыденный будничный недосып, мешки под очами, маленькая вялость. Бывает и так, что «синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) менеджера» прогрессирует, и возникает депрессия, недовольство, пассивность. Кажется, что жизнь идет своим чередом мимо вас, теряется энтузиазм и желание стремится к работе и всему новенькому, вы чувствуете себя подавленным и усталым.
Может быть, вы «перегорели» на работе.
Какие сигналы могут навеять вас на эти мысли:
- Опосля выходных вы не чувствуете себя отдохнувшим, а опять лишь и мечтаете о их
- Отыскиваете все мыслимые и невообразимые предлоги, для того, чтоб не ходить на работу
- Миниатюризируется производительность труда, ведь половину времени вы тратите на то, чтоб уменьшить собственный рабочий денек — и это расстраивает еще более
- Находитесь в поиске предлогов оттянуть дедлайны, отсрочить встречи, отложить дела на позже
По сущности, неважно какая работа способна увлекать и занимать человека, даже самую однообразную рутину можно созодать просто и стремительно. Не думайте, что это природная лень — если такое состояние застигнуло вас в один момент и не отпускает, то это не она.
Все дело в том, что на вас упало очень много дел и обязательств, которые вы не успеваете делать, из-за этого пропадает энтузиазм к работе. Есть одно замечательное правило тайм-менеджмента — напряжение и отдых (согласно Роберту Фицу, создателю книжки «Путь меньшего сопротивления»). Если у вас много напряжения и не достаточно отдыха — это путь к «выгоранию» на работе.
Предпосылки «сгорания»:
- Отсутствие мотивации
- Недостающее количество отдыха
Отдыхаем основательно!
Любой денек — забота о собственном здоровье. Не необходимо недооценивать здоровую еду, спорт и неплохой сон — все это здорово добавляет энергии. Почаще бывайте рядом с друзьями и близкими, любопытно проводите время.
Отдыхаем на работе!
Делаем обычный вывод — больше отдыха, больше перерывов меж работой. Лишь не делайте для себя очень длительных поблажек. 20 минут в пару часиков хватит на то, чтоб вернуть силы, создать легкий перекус, мини-зарядку (если работа подразумевает сидение за столом — в особенности). В перерыв не думайте о работе, пусть ваша голова отдохнет. Не думайте, что так ваша производительность снизится, ведь новейшие силы дают больше энергии, чем работа на крайнем издыхании.
Распределяем время!
Принципиальный пункт, если у вас много разношерстных задач и для вас приходится меж ними маневрировать. Здесь на помощь придут различные тренинги и книжки по тайм-менеджменту (отлично про распределение времени пишет Глеб Архангельский).
Для чего же мы здесь?
Работа все-же не вам? Смените ее. Работа приносит наслаждение, но время от времени нагружает? Увеличивайте проф способности, обучайтесь, читайте профильные книжки. Это развеет рутину и научит необходимым вещам. Будьте ценным работником компании, так вы будете легче управятся с задачками и принесет служебный рост.
Помните, что работа — это еще не вся жизнь, но необходимо, чтоб она приносила наслаждение, а не мучения и дискомфорт. Вы не должны брать на себя очень много — развитие постоянно идет равномерно. Совершенствуйтесь плавненько, так вы будете в гармонии со всем и «сгорание» на работе для вас не угрожает.