Последнее время на специализированных сайтах я все чаще натыкалась на такую тему, как колесо жизненного баланса.
Поскольку данная методика считается одной из наиболее эффективных для наведения порядка в жизни, то я спешу поделиться ею с вами.
Тем более, что она предельно проста и не требует каких-то специальных навыков.
Что такое колесо жизненного баланса?
Вы у меня умные, поэтому вам не нужно рассказывать, что в человеческом организме все взаимосвязано.
К примеру, не так давно мама моей подруги поступила в больницу с сильными болями в области живота.
Длительные исследования ее внутренних органов ничего не дали: и с желудком, и с кишечником, и с желчным и со всем остальным был порядок.
Причина была обнаружена, когда молодой хирург додумался отправить Любовь Ивановну на консультацию к травматологу.
Оказалось, что мама моей подруги страдает от давней родовой травмы: ей вывихнули больше 30 лет назад шейку бедра, когда она рожала старшую дочь.
И каким-то образом эта травма вызывала боли в животе.
Ей помог курс специальных массажей.
Точно так же происходит в человеческой жизни.
Например, трудности в семейной жизни могут быть вызваны проблемами со здоровьем (вы страдаете от депрессии и доводите своего супруга до белого каления) или наоборот – успехами на работе (вас повысили и вы так много времени стали проводить в офисе, что супруга заподозрила наличие у вас романа на стороне).
Колесо жизненного баланса как раз и позволяет выявить связь между разными сферами вашей жизни и понять, в какой из них у вас все отлично, а где не помешало бы навести порядок.
Выглядит эта штука вот так:
Подготовительный этап для составления колеса жизненного баланса
Курс пенсионерки. С нуля до 300 000 руб. в месяц на партнерских программах! Пенсионерка, которая умудрилась выйти на доход более чем 300 000 руб. в месяц и обычный парень из провинции — записали совместный курс, который поможет вам статьи финансово независимыми.Позвольте себе наконец-то зарабатывать нормальные деньги!
На подготовительном этапе вам нужно создать шаблон колеса.
Вы можете либо распечатать на цветном принтере уже готовый шаблон (да хотя бы тот, что я вам показала), либо создать собственный, используя цветные карандаши.
Далее вам следует определить наиболее важные составляющие вашей жизни.
Классический вариант выглядит так:
- семья;здоровье;карьера;финансы;личностное развитие;отдых/развлечения.
Но вы должны определить свои важнейшие сферы, и они могут не совпадать с тем примером, что привела я.
«Жизнь по-настоящему становиться счастливой, когда ты строишь ее только сам.»
Софи Марсо
Молодые люди, не связанные узами брака наверняка добавят к этому списку «Любовь» или «Личную жизнь», потому что семья для них – мамы-папы-сестры-братья-бабушки-дедушки.
Те, кто имеет хобби, например, не представляет своей жизни без вязания или рыбалки, тоже захотят внести это в колесо жизненного баланса.
В общем, вы должны создать полноценный шаблон, вписав в него все важные составляющие вашей жизни.
Рисуем колесо жизненного баланса
Мое колесо жизненного баланса состоит из 7 сфер: здоровье, семья, любовь, карьера, финансы, личностное развитие, отдых.
Вы видите на примере приведенного шаблона, что каждый сектор разделен на семь делений.
И вот карандашом соответствующего цвета вам нужно закрасить столько делений, насколько ваша жизнь в данной сфере реализована.
Покажу вам на собственном примере:
Здоровье.
Я занимаюсь спортом, стараюсь питаться правильно, не имею вредных привычек, пью достаточно воды, не имею хронических заболеваний, то есть – здоровью я уделяю достаточно внимания.
Я закрасила 6 секций.
Семья.
Поскольку я пока не замужем, то моя семья – родители и брат.
У меня с ними полное взаимопонимания, но в силу большой загруженности я провожу с ними не слишком много времени.
К тому же, мне бы хотелось, чтобы мы поняли значение словосочетания «семейный отдых».
Закрасила четыре секции.
Любовь.
Опять же, в силу катастрофической нехватки времени я уделяю не так много времени своей личной жизни.
Пока у меня этот сектор занял три деления.
Карьера.
Я всегда знала, что для меня карьерный рост очень важен, поэтому я буду много времени и сил уделять своей работе.
От намеченного плана я не отступала ни на шаг, достигла, как по мне, неплохих успехов, поэтому смело закрасила шесть делений.
Финансы.
Деньги – это такая штука, которой всегда не хватает.
Поскольку я не могу сказать, что бедствую, да и вообще ныть и жаловаться не привыкла, но пока не могут купить всего, что мне хочется, то решила закрасить четыре секции.
Личностное развитие.
Человек, стремящийся к успеху, попросту не может не уделять внимания своему личностному развитию.
Чтение книг, просмотры развивающего видео или фильмов «для души», путешествия – это все важные составляющие моей жизни.
Бросать саморазвитие я не собираюсь даже под дулом пистолета, поэтому у меня закрашено 6 делений (чтобы не расслаблялась и стремилась к совершенству).
Отдых.
А вот это то, чего мне катастрофически не хватает.
Полноценные выходные, 8 обязательных часов сна – это все пока в мечтах.
Скрепя сердцем, зарисовала два деления: ну, ведь сплю я хоть иногда ? .
Рекомендую к просмотру видеоролик еще с одним примером, как составить
колесо жизненного баланса и как с ним работать.
Вперед!
Как работать с уже составленным колесом жизненного баланса?
Как вы понимаете нарисовать колесо жизненного баланса мало.
Полученные результаты сначала нужно проанализировать, а потом приступить к работе с ними.
Отличными считаются результаты, если вы закрасили 7 или 6 делений.
Значит, эта сфера жизни находится под контролем и ничего кардинально менять не нужно.
Хороший результат – 3–5 закрашенных секций.
Работать, конечно, есть над чем, но никакой катастрофы в семейной, финансовой или любовной сферах у меня не наблюдается.
Как разобраться в себе: советы практикующего психолога
А вот плохим считается результат, когда вы закрасили не больше двух делений или и вовсе не зарисовали ни одного.
Это значит, что именно эту составляющую часть вашей жизни придется менять и улучшать.
К примеру, мне просто необходимо больше отдыхать, если я хочу реализовать все свои планы.
Сегодня же постараюсь лечь пораньше.
Как вы понимаете, советовать, что именно вам делать со своей жизнью, не видя вашего колеса жизненного баланса, я не могу.
Действовать вам придется самостоятельно, в зависимости от того, в какой именно из секций результаты оказались плохими.
Подходящей литературы – море, даже на этом сайте вы найдете множество полезных статей, что помогут сбалансировать вашу жизнь.
Если вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь с проблемой, то можно обратиться к психологу или посетить пару тренингов.
Это не страшно, не стыдно, а очень даже полезно ? .
Надеюсь, колесо жизненного баланса поможет вам навести порядок в вашей жизни.
Источник: