Если после очередного скандала с мужем, его рубашки живописно расположились на каштане (который растет у вас под домом), телефон отправился в увлекательное путешествие по канализационным трубам, а от свадебных фотографий осталась лишь горстка макулатуры — пора задуматься, как восстановить нервную систему.
Мы подскажем вам действенные методы.
Чтобы нервишки не шалили: 12 простых способов восстановить нервную систему
Если вы считаете, что вам еще рановато обращаться к психотерапевту, чтобы нервную систему восстановить и намерены справиться самостоятельно, то советуем:
Не лежать ленивым тюленем на диване, а найти тот вид физической активности, который вам понравится.
И не говорите нам, что таких просто не существует! Не нравиться пыхтеть, приседая со штангой в тренажерном зале? А кто вам мешает выбрать что-то более эстетичное, чтобы не ходить нервной, как Наташа Ростова перед первым балом?
«На работе я – суперсобранный и ультраответственный бухгалтер. После очередных офисных «войн» восстанавливаю систему нервную, занимаясь танцами на пилоне. Долой – строгий костюм и папка с документами, здравствуй – короткая юбчонка, розовые туфли на шпильке и шест. И так – 3 раза в неделю». – рассказывает Маргарита из Липецка.
Просмотр добрых, жизнеутверждающих фильмов и комедий, чтение юмористических книг – и нервные расстройства вам будут не страшны!
Пока вы не восстановите нервы, оставьте всю «чернуху» тем жизнерадостным идиотам, на которых вы так хотите быть похожи.
Побольше общайтесь с животными, чтобы не стать нервной особой.
Нет возможности завести какого-то «пушистика» на съемной квартире? Заходите в зоомагазины, потрепайте за ухом соседскую собаку (предварительно убедившись, что не останетесь без руки), а в самом крайнем случае на помощь придет гениальное изобретение человечества –ролики про котиков на YouTube.
Чтобы помочь системе (нервной) восстановиться, смените «картинку» перед глазами.
И не обязательно три года бороздить просторы Тихого океана. Иногда для того, чтобы успокоится, достаточно полчасика прогуляться по берегу реки или «зависнуть» с чашкой кофе в новой кафешке.
Вспомните о своих позабытых-позаброшенных хобби, если надо справиться с нервным расстройством.
Кто сказал, что собирать оловянных солдатиков или прыгать на батуте, когда тебе 35 лет и ты –девочка –это неправильно? «Серые» люди, главным развлечением которых есть и будет телевизор и баночка пива? А поход на шашлыки становится главным событием года?
Зачем «изобретать велосипед», если люди издавна успешно восстанавливали нервы с помощью медитации, позитивных аффирмаций (что-то вроде «Я расслаблен и спокоен»), йоги, чтения молитв?
Найдите, наконец, то, что поможет «спрятать нервишки в коробочку» именно вам!
Не забывайте о классической музыке, если не хотите знать, что такое нервные болезни.
Пусть сначала при прослушивании у вас сводит от скуки челюсть, но очень скоро вы почувствуете на себе ее позитивное влияние. И кто знает –возможно, скоро вы побежите вприпрыжку в кассу филармонии, чтобы купить годовой абонемент?
Чтобы нервную систему восстановить, психотерапевты рекомендуют почаще слушать:
- «Венгерскую рапсодию № 2» Листа;«Симфонию № 2» Чайковского;увертюру «Эгмонт» Бетховена;все произведения Моцарта;все произведения Шостаковича.
Чтобы не прослыть нервной особой, пересмотрите свой рацион:
Самые антистрессовые продукты
Специальные дыхательные упражнения также помогут, если по утрам вы ну совсем не похожи на адекватного, спокойного человека, а скорее –на злобного, нервного гоблина из «Властелина колец».
Тут уж нужно сделать, все, чтобы болезни нервов обошли вас стороной:
Здоровый сон, чтобы улучшить состояние нервной системы – ваше must to be.
7-8 часов в сутки в обнимку с подушкой и любимым плюшевым медведем позволят оставаться «в адеквате», даже если сломался каблук, не завелась машина, а босс «нарезал» задач на день, словно на месяц.
Если хотите помочь нервной системе восстановить силы после нагрузок, попробуйте почаще бывать у воды.
Но не отчаивайтесь, если ближайшая от вас речка за 300 километров, а до моря нужно ехать 5 суток «на перекладных». Попробуйте просто посидеть 5 минут в ванной, глядя на струящуюся воду или принять теплый душ, если нужно восстановиться после нервного дня. Биоэнергетики единогласно «постановили», что водичка смывает весь накопленный негатив.
Помнится автору статьи, как в детстве все девчонки во дворе до ужаса боялись бабушку одной из наших подружек – суровую, нервную советскую профессоршу. Причем шарахались от строгой дамы не только детвора, но и соседи, дворник, консьержка и даже дворняжка Чапа.
Настя со смехом рассказывала нам, что выпросить у Аллы Васильевны деньги на мороженое или кино можно было только после того, как она вышла из ванной или вернулась из бани. Родители девочки, взрослые и состоявшиеся люди, все семейные вопросы (Садить ли на даче смородину? Переклеивать ли в этом году обои в гостиной?) с хозяйкой дома тоже решали таким образом.
Совет для самых отчаянных: чтобы восстановить внутренний баланс и избавиться от нервного напряжения, выбирайтесь время от времени туда, где вас никто не услышит и орите во весь голос.
Расскажите миру (правда, без свидетелей), все, что вы думаете по поводу бывшего мужа, цен на коммунальные услуги и системе премирования на вашей «любимой» работе.
Что делать при депрессии?
Опыт не пропьешь: 4 лучших народных способа, как восстановить нервную систему
1) Травы «от нервов».
О том, как с помощью травяных сборов восстановить нервную систему, знали еще наши бабули:
настой от нервных заболеваний поможет «собраться в кучку».
Возьмите в одинаковом количестве валериану, пустырник, фенхель и тмин. 1 ст. л. этого добра залейте стаканом кипятка и оставьте настояться на несколько часов.
Система приема лекарства: выпить нужно в три приема на протяжении дня. Для того, чтобы восстановить нервную систему, вам придется пить настой 30 дней.
Не лимонад, конечно, но вполне терпимо на вкус. Для профилактики принимают эти травы два раза в год (весной и осенью);
поможет также восстановить внутренние силы чай из зверобоя от нервных расстройств.
Заварите 1 ч.л. сухого зверобоя 0,2 кипящей воды.
Пейте это «славное пойло» два раза в день с медом;
кориандр – это не только приправа к вашим кулинарным шедеврам, но и отличное средство, чтобы восстановить эмоциональный баланс при нервных перегрузках.
1 ч.л. кориандровых семян нужно залить 200 мл кипятка, а затем на водяной бане 15 минут доводить до готовности.
Система приема лекарства: принимают по маленькой рюмашке (35-40 мл) (вот видите, не только для коньячка сгодилась!) по 4 раза в день, пока настроение не станет, как у Белоснежки, резвящейся на поляне в лесу;
мятный чаек с медом и лимоном поможет восстановить нервные силы, если день выдался неудачным.
При этом мяту нужно брать не ту, что росла вдоль трассы Москва – Санкт-Петербург, а там, где прыгают кузнечики и чирикают птички. Мед в идеале должен быть липовым либо луговым, а лимон нужно съедать вместе со шкуркой.
Нервную систему восстановить также помогут чаи из ромашки, мелиссы, календулы, хмеля.
Не обещаем, что это будет так же вкусно, как роллы из вашего любимого суши-бара, но вполне сносно, особенно, если травы чередовать.
пустырниковая настойка при нервных и эмоциональных перегрузках.
Высушенную траву пустырника (1 часть) заливают медицинским спиртом (5 частей) и месяц настаивают.
Система приема лекарства: 3 раза в день на протяжении месяца принимают по 20 капель, а затем наслаждаются собственным спокойствием и удивляются нервозности коллег.
2) Травяные саше: нервных просят удалиться!
Для настоящих эстетов предлагаем особый способ восстановить многострадальную нервную систему:
в чистые льняные мешочки нужно положить либо сбор трав от нервных заболеваний, либо какую-то из них в отдельности:
мелисса, лаванда, мята, розмарин, шишки хмеля, душица –все, что найдется от нервных перегрузок в ближайшей аптеке или продается у сердобольных бабушек на рынке.
мешочки размещают либо под подушкой, либо у изголовья.
Так ароматы трав отлично снимут напряжение, восстановят силы и, возможно, подарят вам чудесный сон о том, как вы отдыхаете на Майорке с Леонардо Ди Каприо.
3) Дышите глубже: ароматерапия для спасения нервных клеток.
Как «Рижский бальзам» на душу», так эти масла на вашу нервную систему – восстановят ее и поддержат:
- сосновое;кедровое;лавандовое;иланг-иланга;апельсиновое.
Вам понадобится аромалампа (отличный повод заглянуть в отдел декора для дома). На 5 кв.м. помещения достаточно 1 капли масла.
4) Сосновый бор в вашей квартире: нервным вход воспрещен!
В аптеке купите экстракт хвои и разведите его в ванной согласно инструкции, чтобы избавиться от нервного напряжения. Нежиться в теплой воде следует 15 минут.
Устраивайте себе такой «праздник жизни» 10 вечеров подряд, если хотите «подлатать» нервную систему.
Интересное видео о том,
как восстановить свою нервную систему после стресса:
«Достаточно одной таблетки…»: 18 лекарственных препаратов, чтобы восстановить нервную систему
Для тех, кто не прочь дать заработать на себе фармацевтам, наш список простых, но действенных лекарств, чтобы восстановить нервную систему:
№ п/п
Название препарата
1
«Адаптол»
2
«Валерины экстракт»
3
«Валокордин»
4
«Валемидин»
5
«Глицин»
6
«Гомеострес»
7
«Деприм»
8
Ландышево-пустырниковые капли
9
«Негрустин»
10
«Нейроплант»
11
«Новопассит»
12
«Персен»
13
Настойка пиона
14
Настойка пустырника
15
«Релаксозан»
16
«Тенотен»
17
«Ципрамил»
18
«Фитосед»
Только прежде, чем «угоститься» чем-то из этого «нервного» списка, не поленитесь проконсультироваться с врачом по поводу дозировки и длительности курса лечения.
Надеемся, теперь вы в достаточной мере вооружены знаниями, как восстановить нервную систему, чтобы каждый день, независимо от погоды, начинать в отличном расположении духа и «готовности номер один» к любым жизненным ситуациям.
Источник: