Опосля того как прозвенел будильник в особенности очень охото подремать еще 10 минут. Узнайте, к чему это может привести и как от этого избавиться.
Любая лишняя минута сна с утра как спасательный круг. Цепляясь за иллюзию «еще несколько минут и я проснусь», мы по пару раз переводим будильник, опосля того как он прозвенел. Но это не лишь не дозволяет выспаться, но даже приносит вред здоровью и внутреннему настрою.
Вредительные 10 минут доп сна
Как минимум, если вы не встаете с постели вовремя, это чревато неизменными запозданиями. Но, кроме этого существует еще огромное количество негативных последствий постоянного перевода будильника.
Нехорошие последствия для здоровья
Если вы услышали, как прозвенел будильник и перевели его, означает, пробудились. За следующие 5–10 минут погрузиться в глубочайший сон организм просто-напросто не успеет, а повторный звук будильника «выдернет» его на полпути к священной цели. Таковым образом, вы повергаете организм в состояние стресса, он не успевает расслабиться и восстановиться. Это приводит к
- вялости;
- раздражительности;
- снижению трудоспособности
что может окончиться срывом и депрессией.
Никчемная растрата силы воли
В психологии имеется предположение, что у всякого человека есть определенный уровень силы воли. Утренняя борьба с будильником отбирает львиную долю всего количества вашей силы воли, что делает вас наиболее слабохарактерной в течение денька. Чтоб не допускать схожих последствий постоянного перевода будильника, нужно пробуждаться по первому же звонку. Да, чтоб придти к этому, нужно приложить много усилий, кто же желает с самого ранешнего утра покидать теплую пастель, но все может быть.
4 метода избавиться от привычки переводить будильник еще на пару минут
Метод № 1
Человечий сон имеет 2 фазы:
- резвую, во время которой мы лицезреем сны;
- неспешную, во время которой тело стопроцентно расслаблено и отдыхает.
Легче всего пробуждаться, когда организм находится в фазе резвого сна
Тогда вы без заморочек встаете с постели и ощущаете себя бодренькой и выспавшейся. Как же осознать в какой фазе в какое время вы находитесь? Для этого есть различного рода программки и приложения для мобильных устройств, которые примерно рассчитывают просвет времени по фазам сна. Определив резвую фазу, заводите будильник на правильное время, тогда для вас получится отучиться от привычки повсевременно переводить его.
Метод № 2
Приурочьте сигнал будильника к какому-либо мероприятию. Если вы, к примеру, занимаетесь спортом, делайте это под одну музыку, чтоб она у вас ассоциировалась конкретно с тренировками. При всем этом приучите себя созодать зарядку по утрам. Тогда в качестве сигнала будильника установите ту самую мелодию, звук которой с утра будет означать не вялое «пора вставать», а бодренькое «настало время зарядки».
Естественно, чтоб вышло такое «волшебство», необходимо время, потому рекомендуется будильник ставить от постели на расстояние. Это дозволит еще быстрее выработать правильную привычку.
Метод № 3
Мотивация — движок фуррора. Найдите что-то такое, что вам важнее сна. Чтение, просмотр телесериала, посещение соц сетей и т. д. Позволяйте для себя заниматься этими делами лишь по утрам. Таковым образом, всякий раз переводя будильник на 10 минут вперед, вы будете лишать себя драгоценного времени на любимое занятие.
Метод № 4
Если у вас совершенно безвыходный вариант, попытайтесь пользоваться особыми мобильными приложениями либо будильником, который можно настроить лишь на одно время. Когда будильник будет звонить, вы будете обдумывать, что если не встанете прямо на данный момент и вдруг ненамеренно уснете, то 2-ой раз он вас не разбудит, тогда вы проспите все на свете.
Что касается мобильных приложений, то очень действенным является будильник, для отключения либо перевода времени на котором нужно решить математический пример. Стоит испытать.
Избавиться от привычки переводить будильник рекомендуется настоятельно. Если же вы поздно легли, а вставать нужно рано, а это, само собой, весьма нелегко дается, то лучше сначало установить время подъема мало позднее, нежели позже истязать себя пятиминутными дремами. Это сделает лучше ваш настрой и работоспособность. А в итоге охото пожелать крепкого сна и бодренького пробуждения! 🙂