Красота зависит не только от внешнего ухода и количества баночек и флаконов на ночном столике. Ваша диета напрямую отражается на состоянии кожи. Так что кроме кремов нужны и «правильные» продукты, которые содержат лучшие витамины для кожи.
Содержание
- 1 Какие витамины для кожи необходимы2 Фрукты – лучшие витамины для кожи3 Какие продукты для красивой кожи необходимо употреблять4 Лучшие витамины для кожи из молочных продуктов5 Как сделать кожу красивой при помощи специй
- 5.1
Какие витамины для кожи необходимы
Чтобы у вас всегда была красивая кожа нужно «подкармливать» ее витаминами растительного происхождения.
Зеленые овощи — шпинат, салат, руккола, брокколи или артишоки – действуют как витаминный удар и обеспечивают практически всеми микронутриентами, в которых нуждается организм. Как оказалось, зелень — инструмент в борьбе с диабетом, артритом или высоким уровнем холестерина.
Большое количество антиоксидантов очень важно для здоровой и красивой кожи. Витамины А, В и Е играют важную роль: они способствуют обмену веществ, укрепляют клеточную мембрану и делают кожу мягкой и гладкой. В частности, жирорастворимый витамин А является частью многих продуктов для лица.
Фрукты – лучшие витамины для кожи
Они содержат много сахара, но эта его форма — фруктоза — не приносит вреда организму. Напротив! Фруктоза помогает ему во многих отношениях — она заполняет желудок, поддерживает стабильность энергетического уровня и способствует пищеварению.
Немногие знают, что витамин С может уменьшить пигментные и возрастные пятна. Это на самом деле так, потому что он подавляет фермент тирозиназу, который несет ответственность за указанные пятна. Кроме того, ценный витамин стимулирует выработку коллагена и обмен веществ — в свою очередь, это приносит пользу цвету лица. Кто хочет иметь красивую кожу, должен чаще есть цитрусовые, киви или чернику. Возможно, как альтернативу конфетам.
Какие продукты для красивой кожи необходимо употреблять
Короткое слово «жир» вызывает неприятные ассоциации с чем-то толстым и нездоровым. На самом деле, некоторые жиры полезны для здоровья — особенно для кожи. Их общее название — незаменимые жирные кислоты. Они содержатся, в частности, в льняном и рапсовом масле и превращаются в кожный жир.
Поддерживает эластичность кожи и линолевая кислота, содержащаяся среди прочего в подсолнечном, кукурузном и сафлоровом масле. Незаменимые жирные кислоты имеют одну общую черту: при их недостатке кожа становится сухой и воспаленной.
Лучшие витамины для кожи из молочных продуктов
Кисломолочные продукты, такие как квашеная капуста, хлеб на закваске или соевый йогурт, дают витамины, минералы и живые бактериальные культуры. Последние особенно полезны для здоровой кишечной флоры, они укрепляют иммунитет. Это, в свою очередь, оказывает положительное влияние на кожу.
Как сделать кожу красивой при помощи специй
Даже если не очень верится: специи оказывают большое влияние на кожу. Они улучшают приток крови, содержат витамины, антиоксиданты против старения и минералы. Особенно полезна куркума: это самый настоящий лекарь для клеток! Индийская специя помогает в очищении и уходе за кожей и обеспечивает ее нежность. Но самое лучшее — она поддерживает естественную флору, которая защищает кожу от опасных микробов.
Советуем также прочитать статью «Правильный уход за кожей лица» и вы много будете знать что делать, чтобы у вас была красивая кожа лица.
Источник: