Что значит «быть ленивым»? Отлично это для человека либо плохо? Ведь большая часть ленится и это кажется полностью естественным.
Быть ленивым с классической точки зрения – означает быть слабовольным, бесхарактерным, вялым. А время от времени лень значит, что охото издержать минимум усилий там, где это оправдано. И с данной для нас точки зрения, лень не только лишь «мама всех пороков», да и «сестра всех достижений».
Лень может иметь много смыслов, потому принципиально осознать, что она делает прямо на данный момент в текущей ситуации, от чего же ограждает или к чему подталкивает? Низкая мотивация может означать, что итог совершенно не тот, который нужен, либо не устраивают методы заслуги цели.
Чтоб лучше осознать свою лень, её значение и методы преодоления, можно применять несколько стратегий, которые проясняют ситуацию. Это востребует неких усилий, но как будут получены 1-ые ответы на свои вопросцы, станет намного легче.
1. Принятие своей лени
Почти всегда, неважно какая борьба с собой выматывает, потому что сопровождается нескончаемыми внутренними диалогами, самонаказанием, а нередко и ненавистью к для себя. Естественно, это плохо отражается на самооценке, настроении и загоняет в стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), и в итоге ещё больше отбивает желание что-то созодать.
Чтоб вырваться из этого замкнутого круга, необходимо испытать принять свою лень, не испытывая вины и не критикуя себя. Ингода пауза – это нужный и естественный метод прожить сложную ситуацию.
2. Осознать причину лени и отсутствия мотивации
Пытаясь осознать, что все-таки вызывает такое сопротивление, можно столкнуться с нежданными себе признаниями. Ощущать себя ленивыми принуждает чуждая нам цель, нежелание соответствовать чьим-то ожиданиям и подчиняться предписаниям. Лень быть может формой протеста навязанным стереотипам, ценностям либо правилам.
Понаблюдайте, в какое время суток больше всего ощущается лень? Может быть, не хватает работы, бросающей вызов? Либо, напротив, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и тревога очень высочайшие и нужно поменять обстановку?
По результатам исследовательских работ, наиболее пятидесяти процентов работников с высочайшим уровнем стресса являются непроизводительными, по сопоставлению с 10 процентами, где стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) в норме.
3. Измените собственный обычный стиль поведения
Пройдя 1-ые шаги, может быть, вы придёте к выводу, что лень – это метод совладать с рутиной, каждодневными скучноватыми правилами. Возможно, лень проявляет себя в каких-либо циклических ситуациях и обстоятельствах. Тогда, пересматривая свои привычки и стереотипы, можно сформировать новейшие методы действовать, и любые суровые конфигурации могут оказать положительное воздействие.
4. Верная постановка целей и задач
Неясные, расплывчатые цели («желаю быть счастливым») или очень глобальные (за 2 недельки занятий сбросить 5 кг) ведут к тому, что мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) принимает их как непосильную задачку и заявляет стачку. Для реализации мозгу нужен чёткий план, пошаговая {инструкция} и лишь тогда лень отступает.
5. Делайте малеханькими частями то, что сможете
Разбивая на «куски» скучноватую задачку, вы сможете выполнить её еще резвее, чем чудилось. Маленькая, просто выполнимая задачка сначала денька запустит импульс, который будет действовать и на последующем шаге.
Если что-то занимает наименее 2-х минут, это можно создать прями на данный момент! Чувство «я молодец», подкрепляет импульс и является неплохим мотиватором.
6. Техника POMODORO
Это пользующаяся популярностью стратегия управления временем, основная мысль которой – разбить работу на промежутки с маленькими перерывами. Вы сможете поставить для себя таймер на 25-30 мин, в течение сих пор делать работу не отвлекаясь, а потом перерыв 5-7 минут, и наиболее долгий опосля 4 циклов. Таковыми малеханькими «перебежками» можно за маленький срок выполнить задачку и не сорваться.
7. Распознать и отрезать «пути эвакуации»
Трудно сосредоточиться на работе, находясь в одной комнате с телеком, где идёт любимое шоу либо кинофильм, или прокручивая ленты соц сетей. А в кабинете много коллег, с которыми любопытно поболтать, что-то обсудить. В таковой ситуации быть ленивым просто и приятно!
Распознавая «пути эвакуации», вы можете надзирать лень. К примеру, на время отключив извещения на телефоне, либо работая в другом помещении.
8. Разрешите лени одолеть
Нередко предпосылкой лени становиться накопившаяся вялость, длительное отсутствие отпуска либо каникул. Взяв некоторое количество дней перерыва, очень используйте свою лень. Подтверждено, что постоянный отдых оказывает положительное воздействие на эффективность работы и благополучие. По индексу благосостояния Гэллапа-Хитвея нередкие путники получают 68,4 балла, что отражает их не плохое самочувствие и состояние здоровья. Те, кто изредка дозволяет для себя отдых, получают лишь 51,4 балла.
9. Минимум перфекционизма
Рвение доводить работу до совершенства, «создать совершенно либо не созодать совершенно» – все это принуждает погрязнуть во второстепенных задачках, так и не перейдя к основному. Перфекционизм истощает ресурс, вынуждает всё время колебаться, ассоциировать, не прощать для себя малых ошибок.
Как следствие, растет состояние волнения, и лень тут выступает в роли защиты от противных эмоций. Лишь понижая свою склонность к перфекционизму, давая для себя право на ошибку, можно равномерно отыскать новейший метод выполнения задачки.
10. Порадуйте себя
Мотивацию можно поддержать, позволяя для себя маленькую заслугу на различных шагах выполнения работы. К примеру, особый обед либо ужин в конце сложного денька, поход в кино или приятный подарок. Идея о том, что в обозримом будущем есть заслуга за усилия, дозволит ощущать себя наиболее целевым и повысит настроение.
11. Действовать вместе
Выполнение работы почти всем даётся легче, если рядом есть человек, способный поддержать. Он может посодействовать не только лишь на проф уровне, но стать источником положительной энергии, вдохновения, ободряющих чувств.
Если посреди служащих такового человека отыскать тяжело, то им может стать друг либо член семьи, способный на чувственную поддержку.
12. Окружите себя активными людьми
Если вас окружают целевые люди, то вы будете ощущать себя бодрее, оптимистичнее. Находясь посреди людей, которые чего-то достигают, мы живём наиболее продуктивно, резвее исполняем скучноватую работу.
13. Нужная тревожность
Весьма нередко наружные условия и рамки оказываются эффективными – избегание проблем может лучше мотивировать, чем ожидание заслуги. Тревога, позволяющая мобилизовать внутренние силы, даёт неплохой импульс для преодоления внутренней пассивности.
14. Тяжелая задачка может стать игрой
Наиболее половины организаций, управляющих инноваторскими проектами, употребляют гэмблинг, чтоб вовлечь и мотивировать собственных служащих. Азарт, который возникает во время игры, помогает поддерживать энтузиазм и желание решить задачку.
15. «Лень – движок прогресса»
В почти всех вариантах лень становится фактором поиска самых стремительных и действенных решений. Стремясь всё создать резвее и с минимальными усилиями, можно создать неповторимый метод решения трудной задачки, заавтоматизировать некий производственный процесс или подобрать человека, способно в недлинные сроки совладать с неувязкой.
Выводы
Лень – это не постоянно неприятель, с которым нужно биться, нередко она говорит о том, что вы двигаетесь в неверном направлении. И лень выступает некой возможностью побыть в своём пространстве, прислушаться к своим настоящим желаниям и принять взвешенное решение.
Обнаружив себе работу, которая приносит наслаждение, намного легче управляться со скучноватыми задачками, превращая их в игру и получая приятные заслуги. Эффективность работы, сначала, определяется результатом, а не затраченными усилиями!
«Я постоянно буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы, поэтому что он найдёт легкий метод создать это» — Билл Гейтс.
Источник: