Индекс массы тела для мужчин: как узнать, вычислить, формула, таблица нормы

Содержание статьи

Как рассчитать имт? Контролировать свой вес нужно всем и женщинам и мужчинам. Существует формула, которая поможет определить индекс массы тела для мужчин. Лишние килограммы пагубно влияют не только на внешний вид, но и на здоровье.

Внутренние органы тоже покрываются жиром и им становится тяжело функционировать. Появляется одышка, нарушается работа сердца, поджелудочной железы, развивается сахарный диабет и ряд других серьезных заболеваний. Поэтому очень важно следить за нормой веса.

Рассчет ИМТ: зачем это нужно делать

Калькулятор, который вычисляет показатель нормы вашего веса к росту, был разработан в 1869 г. бельгийским математиком Адольфом Кетле. Он упростил задачу для людей, которые заботились о своих пропорциях и внешнем виде.

Только данный метод (калькулятор) не всегда имеет точные данные, а считает ориентировочные. Так как в расчете участвует не только рост и вес, но и тип конституции, тяжелая или легкая кость, мышечная масса, возраст.

Калькулятор, который имеется на просторах интернета, является приблизительным и ориентироваться на него нужно примерно. Например, если мужчина или женщина спортсмены, то вычислить им свой ИМТ будет сложно, потому что мышечная масса тяжелее жировой прослойки.

Формулы, которые представлены на разных сайтах стран и ВОЗ значительно разнятся по конечным данным. С медицинской точки зрения ВОЗ берет средний показатель, который может быть в реальной жизни для человека избыточным.

Как рассчитать индекс массы тела

Формула, которая поможет узнать нормальный вес с учетом роста, рассчитывается так:

ИМТ для мужчин = Вес (кг) / Рост (м)2

Эта легкая формула поможет вам всегда оставаться стройными и красивыми. Так же можно свои данные подставить в онлайн-калькулятор и получите мгновенный результат.

Покажем на примере, как рассчитывается:

Пол: Мужской.
Возраст: 35 лет.
Рост: 175 см 2 = 1,75*1,75 = 3,06.
Вес: 70 кг.

Подставляем в формулу ИМТ = 70 кг/3,06 = 22,88

Калькулятор ИМТ

Таким образом, по таблице, которую мы представим ниже, показатель в пределах нормы с учетом возраста и пола. Запомнив легкую формулу, сможете всегда и без онлайн-калькулятора вычислять свои показатели и контролировать свой вес.

Норма ИМТ у мужчин: значение показателей

После расчета своего ИМТ можно посмотреть в таблице в пределах ли нормы ваш вес с учетом возраста.

Возраст/лет Показатель Расшифровка18-30 лет16-18Анорексия30 лет и старше18-19 Анорексия18-30 лет18-21Недостаток массы тела30 лет и старше19-22Недостаток массы тела18-30 лет21,5-25 В пределах нормы 30 лет и старше 22-26 В пределах нормы18-30 лет 25-29Избыток массы тела30 лет и старше 26,5-30Избыток массы тела18-30 лет29,5-32Ожирение 1 степень30 лет и старше 30,5-34 Ожирение 1 степень18-30 лет 32,5-36,5Ожирение 2 степень30 лет и старше34,5-38Ожирение 2 степень18-30 лет 37-42Ожирение 3 степень30 лет и старше 38,5-43 Ожирение 3 степень18-30 лет Свыше 42,5 Ожирение 4 степень30 лет и старше Свыше 43Ожирение 4 степень

В идеале принято считать, что средняя величина индекса массы тела мужчины должна быть на несколько единиц быть меньше, чем представлено в таблице. Но не настолько, чтобы началась депрессия, и развились комплексы.

Каждому человеку есть всегда к чему стремиться, и нет предела в идеале. У каждого свое представление о красоте тела, кому-то нравится худые, а кто-то любит небольшой животик у своего мужчины.

Как бороться с лишними килограммами

Способов борьбы с лишними килограммами достаточное количество. Их можно разделить на 3 группы:

Не медикаментозное избавление от кг;Медикаментозное лечение избыточного веса;Хирургическое лечение.

При этом последний пункт имеет ряд противопоказаний, которые могут запретить делать, например шунтирование желудка из-за наличия слишком большого ИМТ и есть риск летального исхода. Поэтому перед такими сложными и серьезными операциями назначают корректирующую диету.

Не медикаментозное избавление от лишнего веса рекомендуется когда:

Существует риск осложнений при избытке массе тела;Объемы талии >101-102 см;Ожирение любой болезненной стадии.

Можно сделать вывод: любое лечение ожирения начинается с 1-го пункта – не медикаментозной терапии.

Медикаментозная терапия ожирения:

Не было эффекта без применения лекарственных препаратов;ИМТ мужчины свыше 34 кг/м 2;Окружность талии подходит к 103 см.

Хирургическая помощь в лечении ожирения имеет противопоказания:

Алкоголизм;Психические расстройства.

Показания к хирургии:

Отсутствие результативности при втором методе терапии (медикаментозное);Когда при ожирении свыше 30 кг/м 2 имеет риск летального исхода при наличии таких заболеваний:

Сахарный диабет 2-го типа;Гипертоническая болезнь;ИБС (ишемическая болезнь сердца);Синдром сонных апноэ;Нарушение в кровеносной системе.

Ожирение любой степени превышает 4-5 лет.

Не медикаментозная терапия

Основывается на диетотерапии, которая заключается в поэтапном уменьшении килограмм, в сочетании с физической нагрузкой и психологическими тренингами.

Постепенное снижение килограмм в течение 5-6 месяцев на 10-15% от массы тела;Удержание достигнутого результата;Продолжение коррекции веса.

Чтобы добиться результатов на 1 этапе, мужчине необходимо потреблять в сутки не более 1800 кКал при умеренных физических нагрузках. Для достижения резкого снижения массы тела, потребляемое количество в сутки не должно превышать 1000 кКал.

Но моно диеты имеют ряд противопоказаний:

Возрастные ограничения – 60 и более лет;Наличие хронических заболеваний: цирроз печени, почечная недостаточность, конкременты в желчном пузыре;Сахарный диабет 1-й тип;Астма бронхиальная (тяжелое дыхание);Заболевания эндокринной системы, щитовидной железы;Онкологические заболевания;Патологии сердечной мышцы;Алкоголизм.

Поддерживающие препараты для удержания веса назначаются врачом:

«Сибутрамин» Sibutramine;«Флуоксетин» Fluoxetine – антидепрессант.

Терапия ожирения медикаментами

Препараты назначает врач, не стоит применять их без рецепта. Все они хорошо притупляют голод, но имеют много противопоказаний и побочных эффектов, которые нужно учитывать перед приемом.

«Орлистат» Orlistat;«Фентермин» Phentermine.

Все препараты принимаются под строгим контролем диетологов.

Операционное лечение ожирения

Показано людям, страдающим избыточной массой тела свыше показателя ИМТ – 39.

Виды операций:

Шунтирование желудка;Бандаж желудка (бандажирование);Бариатрическая операция желудка.

Посчитать свою массу тела можете, исходя из формулы, которую мы привели выше, а какое лечение поможет в вашем случае решит только врач.

Если вы не имеете силу воли, чтобы отказаться от чрезмерного употребления пищи, то стоит обратиться к квалифицированному врачу, не затягивая и не допуская ожирения.

Подписывайтесь на наш сайт. Впереди много новой информации. Будьте здоровы и красивы!

Источник: flintman.ru