Школа не за горами, а это значит, что вскоре ваших детей будут ожидать рюкзаки и упакованные в сумки обеды. Совершенно неважно, какой год учится в школе ребенок – только первый или он уже в старших классах, но, когда дело доходит до обедов, все родители хотят быть убеждены в том, что их дети делают здоровый выбор. Однако когда речь идет о выборе вариантов обеда для ребенка, многие родители, зачастую, не учитывают один из важных аспектов, такой как стоматологическое здоровье.
Риску образования полостей в зубах подвержены люди всех возрастов, особенно если они не придерживаются определенных правил поддержания здоровья зубов, а, как говорит доктор Кэтлин Пейс (Kathleen Pace), доцент Колледжа стоматологии Бэйлора при Техасском Университете (Texas A&M University Baylor College of Dentistry), кариес зубов – это очень распространенное среди современных детей заболевание.
Интернет-издание ScienceDaily рассказывает, какие советы доктора Пейс помогут родителям поддержать здоровые стоматологические привычки у своих детей, которые большую часть дня проводят в школе.
1. Ешьте здоровую пищу дома
Здоровая диета не только улучшит рост вашего ребенка и его физическое здоровье, она также способствует улучшению здоровья зубов. Большинство натуральных продуктов содержат небольшое количество сахара, поэтому они менее вредные для зубов.
Один из самых простых шагов, которые можно сделать для того, чтобы гарантировать сохранение здоровья зубов ребенка, – подготовить дома правильные продукты, которые ребенок будет есть в школе. Собирая продукты в коробку для обедов, подбирайте их так, чтобы ребенок придерживался сбалансированного питания, в том числе употреблял фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты, а также достаточное количество белка.
Доктор Пейс говорит, что родители должны постоянно предлагать своим детям здоровые продукты у себя дома, чтобы они затем придерживались этого же стиля питания даже тогда, когда находятся в другом месте, например, в школе.
2. Для школьного обеда упаковывайте ребенку фрукты и молочные продукты
Когда дело доходит до продуктов питания, которые ребенок будет употреблять в школе на обед, всегда лучше давать ему натуральные продукты, это же правило касается и в отношении продуктов для перекусов. Вместо популярных закусок, которые могут привести к разрушению зубов, попробуйте предложить своему ребенку натуральные продукты. Упакованные в коробку для обедов, фрукты вполне могут удовлетворить тягу ребенка к сладкому и помочь ему получить все надлежащие питательные вещества, которые необходимы для здоровья.
Молоко не только помогает укрепить кости, оно также помогает зубам оставаться здоровыми. Одна из лучших закусок, которую можно упаковать своему ребенку на обед, – это какой-либо молочный продукт. Попробуйте положить своему ребенку в коробку для обедов кусочек сыра или пакет молока.
Доктор Пейс отмечает, что сыр или другие молочные продукты – это отличный способ завершить обед. Молочные продукты помогают защищать зубную эмаль, что считается ключом к предотвращению разрушения зубов.
3. Избегайте давать ребенку липкие и сладкие продукты
Доктор Пейс предупреждает, что в целом любая липкая, хрустящая или слишком сладкая пища может способствовать образованию полостей в зубах. Липкие продукты, такие как конфеты или жевательный мармелад, не только перенасыщены сахаром, но их также слишком сложно отчищать от зубов. Все, что прилипает к зубам, потенциально может привести к их повреждению и вызвать разрушение.
Как отмечает доктор Пейс, частое потребление сахара – это одна из худших вещей для наших зубов, так как может вызвать кариес. К сожалению, сахар есть практически во всем. Избегайте упаковывать в детских дневные обеды продукты, содержащие дополнительный сахар, такие как печенье, сладкие напитки или конфеты. Сладкие расфасованные закуски могут быть достаточно удобными, если рассматривать их в краткосрочной перспективе, но в дальнейшем они могут привести к таким заболеваниям, как кариес.
Проверьте содержание сахара в любых расфасованных пищевых продуктах или в закусках, и выбирайте только те продукты питания, которые более натуральные и содержат мало сахара. Например, выбирайте не подслащенное яблочное пюре, а те его виды, которые готовятся без добавления сахара. Если у вас возникли проблемы при выборе соответствующих закусок, знайте, что фрукты с кожурой могут удовлетворить желание вашего ребенка съесть сладкое, при этом не способствовать образованию кариеса.
4. Будьте активны в своей стоматологической помощи
Чтобы поддерживать здоровье зубов ребенка, приучите его к вечернему и утреннему ритуалу чистки зубов. Вы также можете пойти еще дальше и на собственном примере показывать, что чистить зубы следует регулярно, так как собственный пример лучше помогает ребенку выработать у себя здоровые привычки.
Поскольку, как известно, дети любят подражать, доктор Пейс предлагает родителям позволять детям смотреть, как они чистят зубы щеткой и зубной нитью. Еще лучше, если родители будут делать это вместе со своими детьми. На самом деле, стоит внимательно следить, чтобы дети обязательно чистили зубы после завтрака.
Здоровые привычки ребенка необходимо начинать вырабатывать у себя дома. Стоит также попробовать сделать так, чтобы годы становления ребенка были веселыми и запоминающимися. Например, во время чистки зубов, чтобы сделать этот процесс приятным, включите любимую песню или мелодию ребенка. И старайтесь дома предлагаться своим детям только здоровую пищу. Привычки, которые выработались в детве, сохраняются на протяжении всей их жизни.
По материалам ScienceDaily
Источник: