Представьте себе ситуацию: обычный, ничем не примечательный день на вашей любимой (или не очень любимой) работе кроме одного, не дающего покоя момента — ваши мысли о поставленной цели, за которую вы уже около недели «вот-вот возьметесь», не дают спокойно выждать до 17.00 и отправиться домой, чтобы уж точно начать сегодня.
И вот рабочий день подходит к концу, вы – счастливы и вроде как полны энтузиазма и жизненных сил во время очередной 30 минутной пробки по дороге домой, словно как та заезженная пластинка, прокручиваете вот такую вот композицию у себя в голове: «Хватит оттягивать, вопрос сам по себе не решится!» И, как вам кажется, вы настроены на все 100%.
А дальше происходит следующее: переступив порог дома немного, нахмурившись из-за соседа в пробке, который, испуская слюни во все стороны, махая руками и крича вам что-то вслед свирепо, ну явно не был настроен дружелюбно, обнаруживаете ещё и “сюрприз” в дорогих ботинках, который так изящно был преподнесён вашим псом. Но такие мелочи непоколебимо настроенного человека не собьют с пути.
Переоделись, убрались, холодильник, ТВ, немного отдыха и вы ловите себя (немного позабыв о цели), глядя на часы, что время близится ко сну.
Что же произошло? Что послужило причиной очередного откладывания дела на “потом”? работа, неприятная ситуация на дороге или может быть собака стала спусковым крючком к прократинации?
“В конце концов, настроение ведь было не к чёрту!” — скажут многие. Так-то оно так, друзья. Но что, если я вам скажу, что такого рода упадок сил, который многие обозначают как лень, лежит далеко за пределами физической усталости человека? Что, если в основе всего этого кроется так называемая “психическая усталость”? И это реальная проблема, которая касается пускай не каждого, но многих из нас по разным на то причинам.
Но не стоит так переживать раньше времени. Всё, что сейчас нам с вами требуется, чтобы с этим справиться это: первое — выявить источники, которые являются первопричинами отсутствия энергии, и второе — найти пути к преодолению этого.
Итак, предлагаю вам пройтись и рассмотреть более подробно наиболее вероятные основания для отсутствия жизненных сил, энтузиазма, и острому желанию нырнуть в пучину усталости.
Поехали!
1. Работа, от которой уже тошнит
Ни для кого не секрет, что мы проводим около восьми часов в день на работе, по меньшей мере пять дней в неделю. Допустим так… Посчитав дальше, проявится приблизительно такая картина: эти сорок часов в неделю переходят в 88 полных дней в году, которые занимает работа.
И внимание! Мы говорим о непрерывной, добросовестной работе 24/7 (дни филонить, вздремнуть часок в счёт брать не будем). Только вдумайтесь, это приблизительно 25% времени нашего с вами пребывания на этой земле. Внушительно, не правда ли?
Не удивительно, что ваш бедный мозг, психика в целом берут весь удар на себя, при условии, что работа не приносит вам чувства самореализации ну ни капли вообще!
Ниже перечислю несколько весьма распространённых сигналов того, что вы не на своём месте:
- работа может быть, что называется “не в кайф”, но платят прилично много.
Занимаясь самообманом, вы пытаетесь внушить себе, что всё не так уж и плохо, но в реальности, ваше подсознание шепчет, нет…кричит вам в ухо, что вы устали от всего этого.
Или же местами, вам даже приносит чувство удовлетворения сам процесс, но в тоже время, нет ни личностного развития, ни карьерного роста.
Последнее, и самое простое – вы ненавидите свою работу!
Естественно, это не полный список, а только верхушка айсберга. Но более жизненно необходимой будет какая-то общая рекомендация по выявлению этого изъяна и железный аргумент, который поставит точку в ваших сомнениях и приведет к улучшению качества жизни и к чувству удовлетворённости. Ловите:
Самое главное это то, что вам нужно начать прислушиваться к себе, а именно: заглянуть внутрь, так сказать, понемногу анализировать ваш день, и задавать себе вопросы вроде: “А чем заряжает, наполняет меня моя работа? А если бы я жил по-другому?”. Дальше, внимательно осознавайте отклики вашего тела, мозга. Возможно, какие-то мечты, которые вы уже сейчас способны начать воплощать в реальность, всплывут на поверхность.
И если вы не уверены, колеблетесь в принятии решения, то вот вам обещанный аргумент: недавние исследования учёными выявили самую прямую связь между получением удовольствия от работы, ощущения самореализации и психическим здоровьем. Вы, видимо, уже догадались, какая именно группа людей выгорала на работе, страдала и бессонницей, и от депрессивных вспышек. И наоборот.
Уверен, что никто не хочет оказаться в этой категории. А если вы уже в этом списке, то немедленно меняйте ситуацию!
2. Количество целей, от которого глаза на лоб лезут
Любите планировать, ставить цели и просто горите желанием улучшить качество жизни? Отлично, все мы здесь за этим. Или же вы настолько амбициозны, что даже не знаете с чего начать? И здесь вы не одиноки.
Прочтите нижеизложенный пример и скажите, узнаёте ли вы в нём себя:
Утро, кофе, энергии хоть отбавляй. Вот вы, сидя у окна и собираясь с мыслями, готовитесь начать свой день и открываете список задач на сегодня в заметках на вашем телефоне, или же обычную тетрадь. Погода шепчет, кофе что надо и ничто, казалось бы, не предвещало беды, когда внезапно, вы понимаете, что за ближайшие 5 часов, у вас и важная встреча здесь, и первая тренировка в тренажёрном зале там. В результате набралось по меньшей мере 15 задач и главное, что всё должно быть выполнено за 5 часов. И об отдыхе даже не думайте!
Дальше, загрузив себя чем-то менее энергозатратным и откладывая эти дела в долгий ящик, вы не замечаете, как пролетает день, а за ним неделя, может быть месяц. В конце концов, рано или поздно вы-таки встречаетесь лицом к лицу с суровой правдой того, что и половины тех вещей, что намеревались сделать – даже не начали. И после, следует это ужасное чувство подавленности, ощущение поражения, когда чувство вины грызёт вас за это.
Знакомо, не так ли? А ведь это одна из первопричин, ведущих к отсутствию энергии, что постепенно может перерасти в “выгорание”. Просто-напросто, когда мы осознаём, что нам предстоит пройти через 7 кругов ада, именуемых – “список задач”, и не знаем даже за что браться в первую очередь, то нас, словно парализует. Это защитная реакция организма, вследствие того, что он не в состоянии мобилизовать столько жизненных сил для выполнения такого количества задач за столь короткий срок.
Кстати, ощущение подавленности, это своего рода порочный круг. Сначала, будучи перегруженным, вы ошеломлены, не знаете с чего начать и поэтому бесконечно откладываете на потом. Дальше подкрадывается отвратительное осознание бесперспективности, недовольства собой – и это друзья мои, быстрый путь к психическому выгоранию.
3. Отсутствие хобби, которым вы бы страстно горели
Занятие, с желанием невероятной вовлеченности в него, это как раз то, что питает нас совершать великие поступки! Как минимум, они делают нас счастливее и дают невообразимое ощущение самореализации. Как максимум, в этом деле мы находим смысл существования, наше предназначение.
Когда ваша работа не идёт вровень с вашими интересами, да ещё и за последнее время кажется невыносимой, особенно важным будет иметь такое хобби для того, чтобы по крайней мере разгрузиться, получить заряд драйва. Фактически, сосредотачивая внимание на деле, где вы чувствуете, что развиваетесь, растёте, определённо может наполнить жизнь смыслом.
Более того, цепочка продолжается, ведь фокусируясь на этом объекте страсти, вы наполняетесь энергией, а значит, ваше душевное состояние улучшается, вы становитесь счастливее. И весь этот букет позитива может толкнуть вас на серьёзные подвиги на работе, результатами которых будет повышение, или придаст смелости для изменений в личной жизни.
В отсутствии же такого источника мотивации вы стремительно начнёте утомляться от повседневной рутины, не приносящей ни удовольствия, ни чувства самореализации. И естественно, такой образ жизни быстро наскучит и опустошит вас.
4. Неумение говорить “Нет”
- “Не выйдешь вместо меня завтра на работу?”
“Может в кино махнём?”
“Ой, а вы меня вперёд в очереди не пропустите?”
Знакомые фразы?
В теории такие выражения как: “Здоровый эгоизм не помешает” или “Хорошим для всех не будешь”, известны если не всем, то подавляющему большинству из нас. А на практике, чаще всего мы забываем о таком эффективном инструменте в словарном запасе, как слово “нет”. И вся проблема в том, что он должен принимать активное участие во взаимодействии с другими людьми.
Меньше всего вы хотите испытать чувство подавленности, прямо как в примере выше, осознав, оглядываясь назад, что даже наполовину не приблизились к цели, которую преследуете. И со временем, выражаясь метафорически, ощутить себя ментально выжатым, как лимон. Но, если вы, большую часть своего драгоценнейшего времени тратите на окружающих, делая то, что они просят или требуют от вас, то вы не только не сможете пробиться в этой жизни, но, и гарантировано скатитесь в хроническую усталость.
Не стоит паниковать, дамы и господа. Хорошая новость в том, что уже сейчас вы можете начать отказывать людям, дописав “нет”, в вашем словаре. И, о чудо, со временем вы заметите, что освободили вагон времени и пару тележек жизненных сил, которыми вы вольны распоряжаться как вам угодно! Новость похуже в том, что если вы не привыкли отказывать людям, то столкнётесь с трудностями таких вот резких перемен. И люди, привыкшие к вашей безотказности, начнут оказывать на вас давление. Но, постепенно, пускай и более мелкими шажками, вы придёте к этому.
Невероятное чувство самоудовлетворения, гордости за себя ждёт вас, как только вы начнёте играть по своим правилам, а не по чужим. И это абсолютно нормально иметь такой здоровый эгоизм, закрыв глаза на утверждения в обратном.
Итак, давайте подытожим: на всех этих жизненных примерах выше, что мы разобрали, становится ясным как день, что усталость после тренировки или из-за отсутствия сна — это одно. Ощущение же подавленности, полного изнеможения, к которым привели: работа, в которой вы не можете реализовать свой потенциал, отсутствие хобби, которым бы вы горели, или же то, что вы, не рассчитав силы, требуете от себя слишком многого — совсем другое.
Принципиально важно почувствовать разницу, выявить где растут корни проблемы упадка сил в вашем случае и работать над её преодолением, что приведёт к невообразимым изменениям в вашей жизни.
На самом деле причин может быть уйма, но мы с вами коснулись наиболее распространённых, которые будут опорной точкой, чтобы начать действовать.
Сейчас, настало время отдохнуть, обдумать всё ещё раз и с этим эффективным инструментом переходить в наступление. При всём при этом помнить о том, что отдыхать и заботиться нужно не только о вашей физической, но и о ментальной оболочке.
Источник: